Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб

Липсата на витамини и минерали е изключително вредна за нашия черен дроб.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

За да нормализирате чернодробната функция, трябва да включите в диетата следните хранителни вещества:

1. Витамин А (ретинол)

Той се намира се в оранжевите зеленчуци и плодове, зеленолистните зеленчуци и сушените плодове. Дневната доза от него е 0,7 mg.

Едва ли предполагате, че точно този симптом издава болен черен дроб

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Ретинолът запазва гликогена в черния дроб, възстановява хепатоцитите, нормализира производство на жлъчка и холестерол.

Необходимо е да се приемат добавки с този витамин само по препоръка на лекар, тъй като в повишено количество той има токсичен ефект върху тялото.

2. Витамин Е (токоферол)

Този витамин се съдържа в нерафинираните растителни масла, яйцата, пшеничния зародиш и ферментирали млечни продукти. Той има следните полезни свойства:

• укрепва клетъчните мембрани;
• нормализира хормоналния метаболизъм;
• активира метаболитните процеси;

Лекар: Тези 5 очевидни симптома издават, че вашият черен дроб е болен

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

3. Витамин С

Той се намира в шипките, боровинките, цитрусовите плодове, билките и киселото зеле.

Витамин С има следните свойства:

• предотвратява мастната дегенерация на черния дроб;
• неутрализира свободните радикали;
• засилва процеса на усвояване на други витамини;

4. Витамин К

В значителни количества този витамин се съдържа в зеленолистните зеленчуци, спанака, зелето, царевицата, яйцата и млякото. Добавка с него се предписва при заболявания като хепатит и цироза, тъй като той активира процеса на отделяне на жлъчката, подобрява съсирването на кръвта и ускорява регенерацията на чернодробните клетки. 

Китайски лекари посочиха храната, която трябва да ядете всеки ден за здрав черен дроб

5. Витамини от група В

Тиаминът или витамин В1 се съдържа в ядките, семената, триците, зърнените храни, листните зеленчуци. 

Основните източници на рибофлавин или витамин В2 са месото и млякото, а също така той се съдържа в елдата и бадемите. 

Витамин B6 се намира в зеленчуците, бобовите растения, яйцата, морските дарове и ядките. 

Витамин В8 се съдържа в морковите, зелето, лещата, овесените ядки, фъстъците, грейпфрута и стафидите. 

Лекар: Тези храни лекуват болния черен дроб

6. Липоева киселина

Тя е от съществено значение за здравето на черния дроб. Тази киселина се намира в месото, зелето, ориза, лещата, овесените ядки и спанака.

За здравето на черния дроб, освен витамини, са необходими и минерали, по-специално:

• магнезий - предпазва черния дроб от вредното въздействие на токсините, подобрява кръвообращението, засилва производството на гликоген;
• селен - насърчава възстановяването на чернодробните клетки;
• цинк - подобрява очистителната способност на черния дроб;
• мед - предотвратява развитието на възпалителни процеси в черния дроб, а също така участва в трансформацията на натрупаното в черния дроб желязо в хемоглобин.

Продуктите, които не трябва да консумирате при увреден черен дроб

Необходимо ли е да се приемат витаминни комплекси?

Ако диетата ви не е достатъчно разнообразна, за да си набавите необходимите витамини и минерали, вероятно ще се наложи прием на добавки. Но те трябва да се приемат само по препоръка на лекар, в противен случай можете да навредите на здравето си.

Важно: Статията не е заместител на прегледа при специалист и не може да се използва за самолечение!