След дългата и изтощителна зима тялото ни изпитва недостиг на важни витамини, минерали и хранителни вещества. Често това става причината за спад на имунитета.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Диетологът д-р Елена Соломатина препоръчва през пролетта в диетата да се включат три вида храни.
Според нея те осигуряват на организма хранителни вещества, важни за активното функциониране на имунната система.
Ако не ви достигат витамини, трябва задължително да включите тези храни в менюто си
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
1. Храни, богати на витамини А и D
Храните, които са богати на витамин D, са черен дроб от треска, яйца (жълтък), гъби, мляко.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Тези, които съдържат големи количества витамин А, съответно са телешки черен дроб, яйца, масло, моркови, чушки.
Специалистът допълва, че витамин А поддържа добро състояние на лигавиците, което е важно за имунната защита на организма срещу инфекции.
Тези храни са пагубни за зрението
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
Още: Лекар: От тази добавка има повече вреда, отколкото полза
2. Риба и морски дарове
Д-р Соломатина препоръчва консумацията на мазна риба – този продукт доставя на организма важни за здравето на сърцето омега-3 мастни киселини, както и витамин D.
3. Храни, които са богати на фибри
Този вид продукти оказват благоприятен ефект върху състоянието на чревната флора. То е тясно свързано със способността на имунната система да отблъсква инфекциите, които постоянно я атакуват.
ТОП 10 на най полезните храни в България
Лекарят посъветва да се консумира повече кафяв ориз, като добавя, че този продукт може да подобри качеството на съня, както и да помогне за укрепване на нервите.
Зеленолистните зеленчуци също са много полезни - съединенията в тях активират процесите за пречистване от бактерии.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или с диетолог!
