"Лошият" холестерол трябва да се елиминира от тялото, за да се избегнат сърдечно-съдови проблеми. Но това не се отнася за "добрия" холестерол. Той е отговорен за почистването на стените на кръвоносните съдове от плаките и пренася "лошия" холестерол в черния дроб, където той всъщност се обработва.
Според заместник-генералния директор на Националния медицински изследователски център по кардиология в Русия, Нана Погосова, за да компенсирате дефицита на това жизненоважно вещество, е необходимо да спортувате редовно и да водите активен начин на живот.
Храните, които повишават "добрия" холестерол
Разбира се, диетата също влияе върху нивата на холестерола. Мазните, прекалено сладки и солени храни допринасят за образуването на "лош" холестерол, но лесно смилаемите храни повишават нивото на "добрия".
Учени разкриха по колко зехтин на ден пречиства артериите от холестерола
Експертът е категоричен: ако включите някои продукти от средиземноморската диета в диетата си, проблемите с липсата на „добър“ холестерол никога няма да ви застигнат. Например, важно е диетата да съдържа следните храни: зеленчуци, плодове, фибри, зехтин, храни, богати на омега-3 и омега-6 – полиненаситени мастни киселини.
Въпреки факта, че мазните храни допринасят за образуването на "лош" холестерол, те не трябва да се изключват напълно от диетата.
"Идеята да се откажем напълно от мазнините е изключително вредна. Мазнините са най-добрият източник на енергия, а холестеролът е строителен материал за телесните клетки, за синтеза на витамин D в организма, както и на много хормони. Холестеролът се произвежда в черния дроб и циркулира през тялото в кръвта под формата на комплекси от мазнини с протеини. "Добрият" холестерол е съдочистител, споделя проф. Нина Погосова.
Учени: Това е зеленчукът на дълголетието, той чисти кръвта от холестерол и токсини
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
