Консумацията на една популярна ядка помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и сваляне на холестерола. Кашуто е богато на витамини, минерали, магнезий, желязо и други хранителни вещества, казва диетологът Вероника Гусакова. Експертът дори пояснява, че този продукт може да се използва като лека закуска, когато няма възможност за обяд.
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Ползи от кашуто
Кашуто съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, които са много важни за поддържането на здравето. То е богато на магнезий, желязо, фосфор, цинк и други хранителни вещества. Поради ниското си съдържание на въглехидрати, тази ядка може да стабилизира нивата на кръвната захар, казва специалистът.
Лекар: В тази ядка има най-много витамини
Ядките кашу също съдържат лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти са полезни за здравето на очите, тъй като ги предпазват от промени, свързани с възрастта. В допълнение, кашуто помага за намаляване на холестеролните нива и рисковете от развитие на сърдечно-съдови патологии поради съдържанието на омега-3 полиненаситени мастни киселини.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Диетологът подчерта, че този продукт стимулира мозъчната функция, също така предпазва от преждевременно стареене и повишава еластичността на кожата поради съдържанието на мед. Благодарение на магнезия, ядките ще ви помогнат да се справите със стреса. В същото време Гусакова съветва да не ядете повече от 30-40 грама кашу на ден поради високото им съдържание на калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Кашуто има много полезни свойства заради богатия си състав, а именно:
- повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори и инфекции;
- унищожава патогенните микроорганизми;
- облекчава възпалението;
- облекчава мигрена;
- укрепва нервната система;
- нормализира функционирането на храносмилателната система;
- възстановява чревната микрофлора;
- прочиства червата;
- помага при запек;
- повишава зрителната острота и служи за профилактика на катаракта;
- понижава кръвното налягане;
- предотвратява развитието на диабет;
- повишава жизнеността, зарежда с енергия;
- спомага за преодоляване на умората;
- намалява тревожността;
- повишава устойчивостта на стрес;
- ускорява възстановяването на организма след продължително боледуване и операции;
- подобрява състоянието на кожата.
Ползите от кашуто за спортистите са безценни. Ядките тонизират тялото, осигуряват му всички полезни елементи, ускоряват възстановяването след изтощителни тренировки и помагат за изграждането на мускулна маса. Струва си да се въведат в диетата на хора, занимаващи се с умствен труд – ядките кашу стимулират мозъчната дейност: подобряват мисловните процеси, паметта и вниманието.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: С тази ядка ще забравите за безсънието
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
