Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, обясни пред РИА Новости как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Според специалиста, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", обясни Калинкин.
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето, пише БГНЕС.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня, ако работите, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
