Здравата храносмилателна система е в основата на благосъстоянието и правилното функциониране на тялото. Проблеми с храносмилането като тежест, подуване или киселини могат значително да намалят качеството на живот. За щастие има много естествени растителни съставки, които могат да поддържат храносмилателните процеси и да помогнат за поддържане на здравето на целия тракт.
Защо си струва да поддържаме храносмилателната система?
Храносмилателната система играе ключова роля в снабдяването на тялото с основни хранителни вещества, витамини и минерали.
Още: Аденомиоза: Как се различава от ендометриозата?
Въпреки това фактори като нездравословна диета, бърз ритъм на живот и стрес, липса на движение, употреба на лекарства и недостатъчна хидратация могат да доведе до храносмилателни разстройства. Дългосрочните проблеми с храносмилането не само влияят на качеството ви на живот, но също така могат да допринесат за развитието на състояния като киселинен рефлукс, синдром на раздразнените черва (IBS) и чернодробно заболяване.
Естествените растителни съставки са полезни за облекчаване на симптомите и поддържане здравето на храносмилането. Те могат бързо да помогнат при подуване на корема, киселини или чувство на тежест. Запознайте се с най-важните от тях.
Бял трън
Още: Без мазнини или без въглехидрати: Кое е по-здравословно?
Белият трън (Silybum marianum) е една от най-популярните билки за поддържане на здравето на черния дроб и храносмилането. Основната му активна съставка, или по-скоро комплекс от няколко активни съединения, силимарин, има доказани хепатопротективни и антиоксидантни свойства.
Как белият трън действа върху храносмилането?
-Подпомага функцията на черния дроб, който е отговорен за производството на жлъчка, необходима за смилането на мазнините.
- Предпазва чернодробните клетки от токсини и подпомага тяхната регенерация.
Още: Колагеновата вода е хит в мрежата, но има ли ползи?
- Облекчава симптомите на лошо храносмилане, като подуване или усещане за тежест след хранене.
Как да използвате бял трън?
Белият трън се консумира най-често под формата на смлени семена (като добавка към салати, кисело мляко) или добавки. Можете лесно да го включите в ежедневните си ястия. Вкусът му е практически неуловим, така че можете да го добавите към любимото си смути, кисело мляко или супа.
Ако решите да добавите екстракт от бял трън, уверете се, че е стандартизиран за съдържанието на силимарин. Стандартизацията ще ви даде сигурност, че даден препарат съдържа точното количество полезен комплекс от активни съставки. Как да го проверите? Прочетете линейния състав или погледнете таблицата с активните съставки. Пример за стандартизация е „екстракт от семена на бял трън (Silybum marianum) DER 20:1, стандартизиран до 70% силимарин“.
Още: Полезни ли са витамините от група В за черния дроб?
Кълбовиден артишок
Артишокът (Cynara scolymus) е растение, известно със своите чернодробни и холеретични свойства. Неговите активни съставки, като цинарин, подпомагат храносмилателните процеси.
Ползи от използването на артишок
Още: Вълшебното хапче, което решава редица здравословни проблеми
- Стимулира производството на жлъчка, което улеснява усвояването на мазнините и предотвратява чувството на тежест.
- Облекчава симптомите, свързани с метеоризма и поддържа редовното изхождане.
- Има протективен ефект върху черния дроб, подпомагайки неговите детоксикационни функции.
Как да използваме артишок?
Още: 7 начина за подобряване функцията на храносмилателната система
Пресният артишок може да се използва като съставка в ястия. Вкусен е варен, на скара или задушен. Богат е на фибри, които допълнително подпомагат храносмилателните процеси. От него можете да приготвите и запарка.
Съставки:
1 чаена лъжичка сушени листа от артишок
250 мл гореща вода
Начин на приготвяне:
Залейте листата с гореща, но не вряща вода.
Покрийте и накиснете за 10-15 минути.
Запарката се прецежда и се пие 2-3 пъти на ден, за предпочитане преди хранене, за стимулиране на храносмилането.
Артишокът се препоръчва особено за хора с проблеми с черния дроб, лошо храносмилане или висок холестерол. Въпреки това, артишокът не трябва да се използва при запушване на жлъчните пътища или алергии към растения от семейство Сложноцветни. Когато приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар, особено ако приемате лекарства за черния дроб или кръвоносната система, за да избегнете взаимодействия.
Мента
Ментата (Mentha piperita) се използва широко в народната медицина за облекчаване на стомашно-чревни оплаквания. Съдържа ментол, който има спазмолитично и аналгетично действие. Можете да запазите прясна мента у дома в тенджера или да си купите готов билков чай.
Как действа ментата върху храносмилателната система?
- Облекчава чревните спазми.
- Подобрява храносмилането и намалява газовете.
- Действа успокояващо на стомашната лигавица.
Как се приготвя запарка от мента?
Съставки:
1 супена лъжица сушени листа от мента или няколко пресни стръка
250 мл гореща вода
Приготвяне:
Ментата се залива с гореща, но не вряла вода.
Покрийте съда и оставете да се запарва в продължение на 5-10 минути.
Прецедете запарката и пийте бавно, за предпочитане след хранене.
Можете да пиете ментова инфузия 2-3 пъти на ден, особено след тежки или мазни ястия.
