Всеки човек, който има наднормено тегло иска да отслабне бързо и лесно. Това е напълно възможно и колкото и странно да ви звучи, има система от трикове, които можете да приложите в борбата с излишните килограми. Независимо кой метод на отслабване сте избрали, има правила, към които да се придържате:
Още: 5 "лоши" храни, които свалят холестерола
Още: Лекар: Това са скритите причини за косопада, които всеки трябва да знае
- Задължително приемайте течности. Всеки ден трябва да пиете по 2 литра чиста вода, като се разпределя равномерно през деня.
- Хранете се често и по малко. Например, можете да се храните на всеки 3 часа. Апетитът ще бъде умерен и няма да приемате излишно количество храна.
- Трябва да се подготвите за диетата. Може да си определите разтоварващ ден само на плодове. Друг вариант е да изключите физическата активност и да сте само на диета. Това е препоръчително, ако храненията са оскъдни по режима, който сте си избрали.
Още: Наистина ли е полезно изгарянето от коприва?
Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз
Кефирена диета
За да я изпълните трябва да подготвите ума си за ограниченията. Храненето става само по график, на всеки 3 часа. По този начин метаболизмът се задейства. Използвате нискомаслени кефири.
Диета със зелен чай
Всички сме чували, че зеленият чай е изключително полезен при отслабване. Той пречиства организма от врените вещества и шлака. Ако има прекалено много замърсявания, то тялото ни няма да може да отслабне. Трябва да използване висококачествен чай. Този на торбички не би свършил работа.
Забравете и за всички мазни храни. Трябва да пиете и много вода, а от зеленият чай по 900 мл на ден. Тъй като напитката може да отмие калция от тялото ви, препоръчва се по време на режима за приемате витаминен комплекс. Ако имате ниско кръвно, по-добре не спазвайте диетата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тази напитка хидратира тялото ви толкова добре, колкото и водата
Диета "Любима"
Тази диета наистина се превърна любима на повечето момичета с наднормено тегло. Представлява редуване на дни с напитки, плодове и зеленчуци, протеини. През това време можете да смъкнете до 7 килограма.
През първият ден можете да пиете всякакви напитки – вода, смутита, зелен чай, кефир.
През вторият ден ядете всички зеленчуци, без картофи. Хубаво е те да бъдат сурови или варени.
Още: Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Още: Кой и защо НЕ трябва да яде лук?
Третият ден отново е посветен на напитките. Четвъртият е за плодовете, като от тях махнете бананите, пъпешите и гроздето.
Петият ден е посветен на протеините. Тук можете да си позволите пилешко месо или пък риба с ниско съдържание на мазнини. Използвайте и ферментирали млечни продукти. Последният ден отново е посветен на напитките.
В дните за напитки са разрешени само здравословните такива. Не е хубаво да приемате сода или пакетирани сокове. Кефирът от своя страна има ниско съдържание на мазнини и затова се препоръчва в диетичните режими.
