Смяната на сезоните е идеално време за започване на детоксикираща терапия. Но за да има това положителни резултати, има някои неща, които трябва задължително да знаете. Ето как успешно можете да направите пролетен детокс.
10 съвета за пролетен детокс
- Поставете си цели
Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон
За да си дадете всички шансове за успех в лечението за детоксикация, трябва да си поставите цели. За да направите това, трябва да се запитате защо изпитвате нужда да направите детокс и какви ползи очаквате да получите от него. Най-доброто нещо е да запишете отговорите си, за да ви помогнем да определите целите си и съответно да адаптирате лечението си.
- Изберете своя вид лечение
Има различни видове лечения и всеки може да ги адаптира според нуждите си. Някои лечения изключват само преработена храна. Лечението със зеленчуков сок е най-широко разпространеното лечение за детоксикация, тъй като позволява на тялото да се пречисти в дълбочина, като го снабдява с леки, богати на хранителни вещества и лесни за преработка природни елементи.
- Адаптирайте начина си на живот
Още: Това масло може да подобри здравето ви, но много малко хора го използват
По време на периода на лечение е вероятно да се почувствате уморени. През този период забавете темпото, ако можете и се предпазете от стреса, за да засилите ефекта от детоксикацията си.
- Изберете растения
Детокс лечението най-често се основава на вегетарианска, органична диета, съставена от сезонни продукти. Зеленчуци, плодове, зърнени храни, растителни протеини: всяка храна има своята роля. Ето някои сезонни плодове и зеленчуци, които можете да изберете за вашето пролетно прочистване: артишок, аспержи, моркови, зеле, цвекло, репички, чесън и ябълки.
- Яжте сурова храна
Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет
Суровоядството често се препоръчва, за да се запази хранителната стойност на храните. Суровата диета всъщност помага за запазването на витамини, които са изобилни в зеленчуците и плодовете, консумирани във високи дози, по-специално витамин А с покълнали семена, витамин В със зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ядки и накрая витамин С с плодове и зеленчуци.
- Пийте редовно
За да постигнете максимален ефект от пролетната детокс терапия, се препоръчва да пиете 1,5 литра вода, органичен зелен чай или билков чай на ден. Това помага за по-доброто елиминиране на токсините. За да прочистите тялото си и да придобиете жизненост, можете също да пиете лимонов сок, когато се събудите, няколко минути преди закуска.
- Консумирайте брезов сок
Още: Как да заменим захарта? 7 страхотни алтернативи за сладки изкушения
Органичният брезов сок пречиства организма. Това е един от най-добрите природни лекове, особено за подпомагане на черния дроб и бъбреците. Особено се препоръчва за хора с висок холестерол. Лечението варира от 1 до 3 седмици по една чаша на ден.
- Спортувайте
Спортът, стига да е щадящ, се препоръчва да съпътства детокс терапията. Съсредоточете се върху ходене, йога и колоездене. Освен пролетната детоксикация, здравословната и балансирана диета, съчетана с редовна физическа активност, ви помага да останете здрави.
- Не бъркайте детокс лечението и диетата
Още: Сезонът на алергиите: Основните полени и ефектите върху здравето ни
Ако детоксикацията е направена добре, възможно е да отслабнете, но това не трябва да е целта на детоксикиращата диета. За да избегнете възстановяването на загубеното тегло и за да запазите ползите от лечението възможно най-дълго, трябва да поддържате определени добри навици (сън, диета и активност).
- Изберете правилната продължителност
Детокс терапията продължава от 1 до 7 дни, като не се препоръчва да се надхвърля. Всъщност това е преди всичко ограничителна диета, която в дългосрочен план може да доведе до значителни недостатъци. Има много начини да го практикуваме: няколко дни подред, един ден в седмицата и т.н., в зависимост от това какво ни подхожда най-добре.
Детоксикиращата терапия е ефективен начин да се върнете към баланс и да освежите организма си. За да получите максимални ползи, е важно да подхождате към процеса с ясни цели, подходящ избор на лечение и добри навици, които да следвате и след приключването му.
Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол
Природата предлага богатство от сезонни храни и напитки, които ще подпомогнат пречистването и ще засилят вашето самочувствие. Възползвайте се от този сезон на обновление, като се погрижите за тялото си и същевременно поддържате здравословен начин на живот.
