Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Проблеми със сърцето има всеки. Лекуват се обаче онези, които се хранят със следните гозби.

28 юли 2023, 06:19 часа

Здравето на нашето сърце играе ключова роля за нашето общо благосъстояние и дълголетие. За да поддържаме сърцето си здраво и функциониращо оптимално, трябва да обърнем внимание на това, какво ядем. Една здравословна и балансирана диета може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри работата на сърцето. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите храни, които могат да подобрят здравето на сърцето.

Още: Кардиолог: Пуешко месо - как влияе на холестерола

Още: Лекар: Вино - как влияе на пикочната киселина

Риба:

Рибата, особено видовете като сьомга, скумрия, треска и сардини, са богати на омега-3 мастни киселини, които се доказало, че имат благоприятен ефект върху сърцето. Омега-3 мастните киселини помагат да се намали възпалението в сърдечно-съдовата система и да се подобри кръвното налягане. Редовното консумиране на риба може да намали риска от сърдечни заболявания и инфаркт.

Още: Този знак на челото издава по-висок риск от смърт заради сърдечни заболявания

Още: Здравен съвет за деня, 24 декември: Лекар: По 1 лъжица на ден от тази подправка сваля захарта и топи мазнините

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци заместват добавките с витамини, здравен съвет за деня, 24 декември

Орехи и ядки:

Орехите, бадемите, фъстъците и други видове ядки също са източник на омега-3 мастни киселини и съдържат растителни стероли, които могат да намалят нивата на лошия холестерол. Консумацията на орехи и ядки като част от здравословната диета може да подобри здравето на сърцето и да поддържа кръвните съдове гъвкави.

Още: Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола

Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина

Овесени ядки:

Овесените ядки са богати на бета-глюкан, вид разтворими фибри, които могат да намалят нивата на холестерола в кръвта. Те също така помагат за стабилизиране на нивата на захар в кръвта и поддържане на здравословна тегло, което са важни фактори за здравето на сърцето.

Още: Кардиолог: Орехи - как влияят на холестерола

Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици

Още: С този плод ще намалите риска от сърдечни заболявания

Червено вино (умерено количество):

Умереното консумиране на червено вино е свързано със здравословни ползи за сърцето. Червеното вино съдържа антиоксиданти, като резвератрол, които могат да помогнат за предпазване от повреждания на кръвоносните съдове и подобряване на сърдечния мускул. Важно е да се отбележи, че умереността е ключов фактор - прекомерната консумация на алкохол може да бъде вредна за здравето на сърцето и да повиши риска от различни заболявания.

Зеленчуци и плодове:

Зеленчуците и плодовете са ниско калорични и богати на витамини, минерали и фибри, които подпомагат здравето на сърцето. Особено полезни са тези, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди и червени пиперки. Включвайки разнообразни зеленчуци и плодове във вашата диета, можете да подобрите кръвообращението и поддържате ниски нива на холестерол.

Още: 5 лесни стъпки за предотвратяване на сърдечни заболявания

В заключение, подобряването на работата на сърцето е свързано със здравословна и балансирана диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества. Избягването на нездравословни храни, богати на наситени мазнини и захари, също е от съществено значение за поддържането на здравото сърце. Не забравяйте също да включите физическа активност във вашето ежедневие, защото тя е също толкова важна за поддържането на здравето на сърцето и цялостното здраве.

Всичко, което трябва да знаете за сърдечните заболявания

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Георги Петров
Георги Петров Отговорен редактор
Новините днес