Загрижени за фигурата си системно спазвате режими за отслабване и контрол на теглото? Не поставяте и хапка в устата си, без да сте я изтеглили на кухненската везна и пресметнали калоричността ѝ? Отказали сте се от богато и щедро меню в името на съвършената фигура и чувствате непрекъснат глад? Изнервеност, липса на енергия, здравословни проблеми са вашият спътник по пътя към атлетичното тяло.
Гладният човек не може да бъде щастлив, ведър и здрав. Със сигурност мечтаете за диета, която не изисква мерки, теглилки, броене на калории и глад. Кето диетата е отговорът на вашата мечта и път към съвършеното тяло без лишения. Основаващ се на консумация на храни, бедни на въглехидрати и белтъци, богати на мазнини, този режим помага за бързото и лесно топене на килограмите без ограничаване на количествата храна и чувствайки се сити.
Как всъщност работи кето диетата?
Организмът ни използва глюкозата като основен източник на гориво. Намалявайки драстично консумацията на въглехидрати, принуждаваме тялото да използва натрупаните мазнинки за набавяне на необходимата му енергия. Това метаболитно състояние, наречено кетоза, е тайната към бързото отслабване и начинът, по който работи кето диетата. То обаче има своята цена – кето грип – временно неразположение от момента, в който влезете в кетоза, състоящо се в усещане за умора, кожен обрив и лош дъх, породени от отделянето на ацетон. Тези неприятни симптоми са временни, не бива да ви притесняват, обикновено преминават бързо и сами.
Какви са ползите от кето диетата?
Освен очевидната – загуба на килограми без глад и намаляване на количествата храна – този режим има и куп здравословни ползи. Поддържа кръвната захар постоянна, поради намаления прием на въглехидрати, и така успешно се справя с акнето и други кожни проблеми. Кето храненето предпазва от Алцхаймер, Паркинсон, намалява честотата на епилептичните гърчове, нормализира кръвното налягане, подпомага лечението на диабета. Благодарение на режима може да отслабнете значително за кратко време, чувствайки се сити, без да спазвате точно меню и часове на хранене и без ограничаване на количеството. Звучи твърде хубаво, за да е истина? Прави сте. Плюсовете на диетата са съвсем реални и непреувеличени, но тя има и своите минуси.
Какви са вредите?
Неподходяща е за дълъг период, тъй като, ограничавайки приема на плодове и зеленчуци, лишава организма от множество полезни елементи, витамини и минерали. Режимът причинява косопад, който може да е изключително тежък, проблеми с костната плътност поради лошо усвояване на калция, породено от премахването на влакнини и танини от менюто. Друг недостатък на диетата е, че не губите само мазнини, а и мускули, важни за атлетичния вид на фигурата и нейната хармоничност. В резултат от твърде дълго следване на този режим може да се сдобиете с камъни в бъбреците. Кетозата "вкислява" кръвта и води до кристализиране на отпадъчните продукти в бъбреците. Дамите могат да имат и нарушения или загуба на месечния цикъл.
Както всяка диета, така и тази не се препоръчва за прекалено дълги периоди, ако искате да запазите здравето си. При хронични заболявания задължително се консултирайте предварително с лекар и следете кръвната си картина по време на режима.
