Отслабване до лятото с 10 кг - това е напълно възможно без строги хранителни ограничения и изморителни тренировки във фитнеса. Треньорът по фитнес и здравословно хранене Саймън Матис споделя пет прости стратегии, които ще ви помогнат да отслабнете с 10 кг без много жертви.
5 работещи съвета за бързо отслабване до лятото
Откажете се от закуската. Това е първият съвет на експерта. Според него много хора погрешно смятат, че закуската е най-важното хранене за деня. Пропускането на закуската обаче ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната захар и да ускорите изгарянето на мазнините, казва Саймън Матис.
Правилен избор на продукти. Специалистът съветва: "Обърнете внимание не само на количеството, но и на качеството на храната. Например картофите са по-малко калорични от ориза, а пестото е по-здравословно от доматения сос".
Консумирайте тази напитка в продължение на 21 дни, ако искате да отслабнете и да имате красива кожа
Пийте повече вода. Според експерта това води до консумацията на по-малко калории. Водата не само ви поддържа във форма, но и ускорява метаболизма ви. Само половин литър вода увеличава разхода на калории с 30%, предотвратявайки преяждането.
Тренировките във фитнеса не са задължителни. Според експерта за постигане на положителни резултати фитнес зала не е задължителна. Малки промени в начина на живот, като ходене, изкачване по стълбите и кратка разходки след хранене, могат да изгорят допълнителни калории без изморителни упражнения.
Поставяне на постижими цели. Матис съветва още: "Поставете си постижими цели, които лесно да интегрирате в ежедневието си. Само реалистични промени ще ви позволят да запазите постигнатия резултат за дълго време".
Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
Още съвети за отслабване
Късната и калорична вечеря води до бързо наддаване на тегло. Калориите от последното ядене за деня трябва да включват 20% от общите калории за деня. Последното хранене за деня трябва да е не по-рано от 3 часа преди сън и почивка. Една порция обикновено се равнява на 100-200 грама храна.
В заключение си струва да се отбележи, че при отслабване всяка диета трябва да бъде разнообразна. Еднокомпонентното меню няма да ви позволи да балансирате приема на всички необходими минерали, витамини и макроелементи, което рано или късно ще доведе до изтощение и стрес, а също така може да провокира развитието на много хронични заболявания. Здравословният начин на живот е ключът към красотата и дълголетието.
Лекар: За да отслабнете, яжте овесените ядки с това
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консутацията със специалист!
