За 10 месеца индиец свали 16 от 90-те си килограма, без да се отказва от питките хляб, които консумирал по пет на ден, съобщи Times of India.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
41-годишният Дийпак Ахуджа страдал от нездравословна храна. Всеки ден той изяждал големи количества вкусотии, включително кифлички. След всяко хранене изяждал шоколад или бонбони и пил до пет чаши чай със сладкиши В резултат развил хипертония и напълня до 90 килограма.
През юли 2020 г. мъжът осъзнал, че ако не промени храненето си, скоро здравето му ще се влоши напълно. Той анализирал хранителните си навици и напълно премахнал сладкишите от диетата.
„Когато за първи път се опитах да тичам, едвам пробягах сто метра. Това беше повратна точка и започнах да променям начина си на живот “, обясни индиецът.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Сега на закуска яде блат със зеленчуково къри, а малко по-късно изпива чаша чай. За обяд Ахуджа предпочита две хлебчета и зеленчукова яхния. Следобед закусва с плодове или чаша мляко куркума. За вечеря той изяжда две катми с крем супа от боб.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Преди тренировка той изпива две големи чаши топла вода, а след това чаша чай с мляко и накиснати сушени плодове.
Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг
„Никога не съм си позволявал да се отклонявам от диетата си. По празници ям малки хапки сладкиши или леки закуски. Избягвам пица или пържена храна “, подчерта той.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Ахуджа спортува шест пъти седмично и почива в понеделник. В неделя пробягва 15 километра, във вторник и четвъртък - седем километра. В сряда прави 10-километрово бягане. В петък се отдава на крос и тренировката с висока интензивност за 50 минути. В неделя кара колело.
За десет месеца той отслабна с 16 килограма. Сега възнамерява да избяга полумаратон.
За тези, които желаят да отслабнат, той препоръчва постепенно да променят начина си на живот. „Трябва да направите малки, но важни промени в диетата си, да се откажете от сладкото, пърженото, бисквитките и да ги замените с плодове, краставици и сушени плодове. Може да не е лесно, но ще има ефект в дългосрочен план “, съветва той.
Худжа препоръча да бъдете умни по отношение на спорта. Не е нужно да се насочвате веднага на големи разстояния. Вместо това той съветва да започнете със спринт и постепенно да изградите издръжливост. Важно е да избягвате монотонността и да сменяте упражненията.
