Много хора страдат от проблеми със съня. Не винаги обаче причините за това да заспивате трудно са свързани със здравословни проблеми. В много от случаите виновни за това сте самите вие, без дори да си давате сметка.
Има някои навици, които ни пречат да заспим лесно и безпроблемно и днес ще ви разкрием една част от тях. Ако се преоткривате в редовете, побързайте да ги изкорените и съвсем скоро ще забележите, че промените със съня са останали в миналото.
Какво никога не бива да правим преди сън?
• Не прекарвайте време на телефона, преди да заспите;
Сигурни сме, че повечето от вас сърфират в интернет, преди да затворят очи. Дали проверявате имейла си, пишете си с приятели или обхождате онлайн магазините, няма никакво значение. Не го правете, защото това изключително много вреди на здравословния сън и лесното заспиване. Бялата светлина пречи на мозъка да отдели мелатонин – хормон на съня. Дори да заспите лесно след това, качеството на съня няма да е добро.
• Не приемайте лекарства преди сън;
Още едно вредно нещо, което много от нас правят. Не е препоръчително да приемате каквито и да е медикаменти преди да заспите, защото не е изключено те да имат странични ефекти, като един от тях обикновено е влошаване на качеството на съня.
Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
• Не консумирайте алкохолни питиета;
Мнозина са на мнение, че ако изпият чаша от любимото си питие преди заспиване, това ще им помогне да се отпуснат, докато помиришат възглавницата. Истината е, че алкохолът може да предизвика проблеми с храносмилането, от там дискомфорт и пробуждане през нощта. За предпочитане е да заместите чашата вино с билков чай, от който ще извлечете много повече ползи.
• Не работете в леглото.
Дори да не сте успели да отметнете всичката си работа, не го правете, когато вече сте в леглото. Тази мебел е да релаксирате и да си почивате, а не да се напрягате с продължителна мисловна дейност.
Ако все пак не ни послушате и продължите да го правите, много вероятно е да се появят проблеми със съня!
