Една от причините, с които повечето хора се оправдават, защото не отслабват, е, че нямат време да правят нужните упражнения поради заетия си график. В никакъв случай обаче не е препоръчително да се подлагате на лишения и продължително гладуване, което допълнително ще ви изтощи и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Вместо това, днес ще ви дадем някои полезни съвети за това как да промените ежедневието си, за да стимулирате отслабването в натоварения си график.
Ето и лесни стъпки, на които да се позовете:
Разграфете плановете си
Много по-лесно не само за отслабването ви, но и за цялостното протичане на деня, ще е, ако си направите предварителен план, който да следвате. По часове може да разпределите храненията си, работата, свободното време и други задължения - така няма да пропускате хранене, а и няма да хапвате твърде късно.
Ограничете алкохола
Ако искате ефективно отслабване, то ще трябва напълно да се сбогувате за известно време с алкохола, а след това да го консумирате рядко и в умерени количества. Той е доста калоричен, а и засилва апетита. Разбира се, когато ви се прииска, може да си позволите чаша вино.
Леки тренировки
Защо да не превърнете любимите игри от детството в тренировки за отслабване? Такива са например скачането с въже или въртенето на обръч. Отнемат само няколко минути на ден, а и може да ги вършите вкъщи, докато чакате яденето във фурната или пералнята.
Променете чиниите
Когато поставяте храна в по-големи чинии, вие сте психически настроени, че трябва да изядете цялата храна от чинията, дори вече да се чувствате сити. Поради тази причина е добре да замените чиниите си с по-малки. Според някои специалисти червеният цвят на съдовете потиска апетита, така че може да използвате този трик.
Работата вкъщи като вид спорт
Можете да превърнете всеки вид домакинска работа в начин да поспортувате - например пълните чанти с покупки можете да качите по стълбите, вместо да използвате асансьора. Гладенето ще се яви като вид сауна и т.н.
Не яжте в легнало положение
Яжте само и единствено правилно седнали на масата. Ясно е, че на всички ни е по-комфортно да хапнем нещо сладко легнали на дивана пред телевизора, но това е много вреден навик. Отделяйте си 15-20 пълноценни минути само за храненето - без никакви телевизори, телефони, четене и т.н.
Водни процедури
Контрастни душове, водни масажи, скарбове за тяло, масажи за целулит, ароматни масла във ваната - всичко това подпомага редуцирането на мазнините.
