Лекар: За хората над 50 години това е най-лесният начин за сваляне на холестерола

След 50 години в тялото настъпват куп промени, засягащи неговото благосъстояние и една от тях е свързана с нивата на холестерола. Този показател се повишава и при двата пола, но при жените процесът може да се ускори след навлизане в менопаузата.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Диетологът Ейми Гудсън разкри кой е най-лесният начин за понижаване на холестерола след 50-годишна възраст. 

Най-лесният начин за сваляне на холестерола след 50 години

Според лекаря тайната се крие в редовната консумация на разтворими фибри.

Лекар разкри как цветът на кожата на краката издава висок холестерол

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Диетологът споделя още, че много фактори оказват влияние върху нивата на холестерола. Те включват - диета, тютюнопушене, физическа активност, генетика, възраст. 

Д-р Ейми Гудсън споделя, че през 50-те и 60-те години е важно всеки да направите всичко по силите си, за да поддържа нивата на холестерола си стабилни. Адекватна физическа активност и контролирането на диетата са два важни фактора.

В ежедневната диета задължително трябва да присъстват разтворимите фибри. Както името им показва, те се разтварят във вода, образувайки гелообразен материал. Именно този гел се свързва с холестерола в червата. Без да се абсорбира, той успява напусне тялото заедно с холестерола и се отделя чрез изпражненията.

Лекар: Това е фактор №1 за висок холестерол при жените

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Най-добрите източници на разтворими фибри са овес (зърно), плодове, боб, семена и ядки.

Съветът на експерта е на ден да се консумират от 25 до 38 грама фибри. Задължително е от 5 до 10 грама да е количеството на разтворимите фибри.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!