Нивата на кръвната захар са критични за нашето тегло и здраве - важно е не само колко калории приемаме, но какво и кога ядем.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Приемът на твърде много калории може да доведе до високи нива на кръвната захар. Понякога това оказва негативен ефект върху тялото и здравето ни.
Лекар: Ако пиете кафето така, то ще ви помогне да отслабнете
Повишените нива на кръвната захар са нездравословни – в това няма съмнение. Ако имате висока кръвна захар, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава. При хора с високи нива на кръвната захар излишната енергия се складира като мазнини.
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Още: Смяна на сезоните: Пийте това за силен имунитет
Докога е най-добре да се приемат повечето калории?
"Ако искате да отслабнете, трябва да поддържате кръвната си захар възможно най-ниска." - казва диетологът Игор Строков.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
"За да приемате по-малко калории и кръвната ви захар да не се повишава, трябва да ядете в определени часове на деня", споделя експертът, позовавайки се на резултатите от проучването.
Лекар: Пийте това 30 минути преди обяда и ще отслабнете по-бързо
„Участниците в проучването, които са консумирали повечето от калориите си до 13:00 часа, са имали по-малко покачване на нивата на кръвната захар, отколкото тези, които са консумирали калории през целия ден“, споделя лекарят.
Още: Тази диета забавя стареенето
Още: Какво е кортизолов корем?
Нивата на кръвната захар на тези, които са приемали повечето калории до 1 часа следобед, падаха по-бързо през целия ден. Само след седмица на тази промяна в диетата нивата на кръвната захар се стабилизираха значително. Затова си струва да се постараете да консумирате по-голямата част от калориите до обяд.
Времето за прием на мазнини има по-голямо влияние върху нашето здраве от фитнеса. Яденето сутрин е полезно. Тези, които консумират калории между 8 сутринта и 14 часа, се радват на по-добър метаболизъм на мазнините в сравнение с тези, които консумират калории между 8 сутринта и 20 часа. Също така при първите се наблюдават по-ниски нива на кръвната захар и забавяне на стареенето.
Лекар: Това е най-добрата подправка за отслабване - ускорява метаболизма и топи мазнините
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
