Нивата на кръвната захар са критични за нашето тегло и здраве - важно е не само колко калории приемаме, но какво и кога ядем.
Приемът на твърде много калории може да доведе до високи нива на кръвната захар. Понякога това оказва негативен ефект върху тялото и здравето ни.
Лекар: Ако пиете кафето така, то ще ви помогне да отслабнете
Повишените нива на кръвната захар са нездравословни – в това няма съмнение. Ако имате висока кръвна захар, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава. При хора с високи нива на кръвната захар излишната енергия се складира като мазнини.
Докога е най-добре да се приемат повечето калории?
"Ако искате да отслабнете, трябва да поддържате кръвната си захар възможно най-ниска." - казва диетологът Игор Строков.
"За да приемате по-малко калории и кръвната ви захар да не се повишава, трябва да ядете в определени часове на деня", споделя експертът, позовавайки се на резултатите от проучването.
Лекар: Пийте това 30 минути преди обяда и ще отслабнете по-бързо
„Участниците в проучването, които са консумирали повечето от калориите си до 13:00 часа, са имали по-малко покачване на нивата на кръвната захар, отколкото тези, които са консумирали калории през целия ден“, споделя лекарят.
Нивата на кръвната захар на тези, които са приемали повечето калории до 1 часа следобед, падаха по-бързо през целия ден. Само след седмица на тази промяна в диетата нивата на кръвната захар се стабилизираха значително. Затова си струва да се постараете да консумирате по-голямата част от калориите до обяд.
Времето за прием на мазнини има по-голямо влияние върху нашето здраве от фитнеса. Яденето сутрин е полезно. Тези, които консумират калории между 8 сутринта и 14 часа, се радват на по-добър метаболизъм на мазнините в сравнение с тези, които консумират калории между 8 сутринта и 20 часа. Също така при първите се наблюдават по-ниски нива на кръвната захар и забавяне на стареенето.
Лекар: Това е най-добрата подправка за отслабване - ускорява метаболизма и топи мазнините
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
