Не само лимонът може да се добавя към водата, но и един сладък плод, който носи не по-малко пози за тялото - помага за сваляне на кръвното и холестерола, гони стреса и безсънието. Според руския лекар Сергей Любимец ползите от бананите са очевидни и на първо място за хора, страдащи от заболявания на кръвоносната система. Високата концентрация на калий в тези плодове помага за поддържане на нормалната сърдечна функция.
“Бананите също съдържат много вещества, които спомагат за увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове и подобряване на качеството на кръвта“, коментира диетологът, кандидат на медицинските науки Сергей Любинец.
Лекар: Това са 3-те най-лесни начина за сваляне на холестерола
“Богати на фибри, бананите са много подходящи за диетата на хора с наднормено тегло. Има и резултати от изследвания, които доказват, че редовната консумация на банани може да нормализира нивата на кръвната захар. Можете да приемате пресни плодове или да направите от тях така наречената бананова вода. Тази опция е особено подходяща за хора, които искат да ограничат количеството фибри в диетата си”, допълва специалистът.
Бананова вода - приготвяне и ползи за здравето
“Има много начини за приготвяне на бананова вода. Най-простият: нарежете банан, добавете чиста вода и оставете да се вари половин час. За любителите на чай е подходяща тази рецепта: нарежете обелен банан, добавете чаша вода, оставете да заври и гответе на слаб огън за 10 минути. Охладете, добавете малко канела и лъжица мед. Вечерна напитка, която ще осигури здрав и здрав сън, е готова”, казва специалистът.
Той посочва и кратък списък с полезните свойства на банановата вода:
- Помага за хидратиране на тялото и поддържа хидратация.
- Подобрява работата на сърцето и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта.
- Подобрява храносмилането и помага в борбата със запека.
- Намалява нивата на стрес и подобрява настроението.
- Укрепва костите и зъбите.
- Помага за подобряване на съня.
- Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
Плодовете съдържат глюкоза, захароза и фруктоза, които са захари с естествен произход. Бананът е незаменим в храненето благодарение на комплекс от органични киселини, витамини и минерали, особено магнезий и калий, които са толкова необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система. Съставът му включва още: бета-каротин, протеини, въглехидрати, холин и фибри.
Лекар: Това е най-добрият плод за холестерола след 50 години
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист
