Ограничаването в храненето в храненето е напълно погрешен подход при отслабване - вместо това в диетата трябва да се включат храни, стимулиращи метаболизма. Това препоръчва руският гастроентеролог д-р Сергей Якушонов. Според него диетичните ограничения, напротив, водят до напълняване.
"На всеки, който иска да отслабне, препоръчвам да преразгледа диетата и храненето си. То трябва да включва закуска, обяд и вечеря. Приемлива е и консумацията на лека закуска между основните хранения. Но само здравословна храна, като ядки или сушени плодове", казва лекарят.
Това са най-добрите храни за ускоряване на метаболизма след 50 години
Храните, които ускоряват метаболизма
Д-р Якушонов отбелязва, че храните, които ускоряват метаболизма, са най-добрите помощници за промяна на здравословното състояние и формата.
Консумиран правилно, червеният боб осигурява качествено и бързо прочистване на червата. Освен това в него се съдържат много фибри, така че при яденето на бобови ястия усещането за ситост се запазва за дълго време.
Ябълките и крушите са известни на всички с ниското си съдържание на калории и изобилие от здравословни фибри. Наскоро учени от Бразилия установиха, че включването на 3 ябълки или круши в ежедневната диета на жените води до по-бърза загуба на тегло.
Тези 4 храни забавят стареенето и ускоряват метаболизма след 40 години
Млечни продукти, богати на калций - те ускоряват метаболитните процеси, в резултат на което теглото намаляване. Установено е, че хората, които консумират 1300 mg калций дневно, отслабват 2 пъти по-бързо от тези, които получават по-малко от него с храната, допълва още експертът.
Броколи също се включват в този списък. Освен калций, те съдържат витамини А, С и К, фолиева киселина или витамин В9, диетични фибри, които са полезни за стомашно-чревния тракт, както и антиоксиданти. Всички тези микроелементи лекуват тялото и забавят стареенето.
Червеният лют пипер съдържа веществото капсаицин. Това съединение има аналгетичен ефект. То блокира рецепторите за болка, повишава метаболизма на триглицеридите и кръвообращението, като по този начин води до изгаряне на излишните килограми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
