Към избора на храни за закуска трябва да се подходи мъдро и осъзнато, защото това е най-важното хранене за деня.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Балансираната и здравословна закуска е ключът за поддържане на добро здраве в продължение на много години. Руският ендокринолог д-р Зухра Павлова разкри кои храни е най-добре да бъдат включени в нея.
Храните, които включва перфектната закуска
Първи в списъка на доктора попадат рохките яйца. Ендокринологът препоръчва комбинацията им със салата от краставици, билки, домати, зеле и всякакви други зеленчуци, без дресинг. Към тази закуска трябва да добавите хляб, който предварително е добре да се изпече в тостер.
Ако всяка сутрин правите тези 4 неща на закуска, ще отслабнете по-бързо
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
В списъка с най-добрите варианти за закуска включва още омлет, извара със зеленчуци и мързелив гювеч.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
За най-подходящото ястие за първо хранене лекарят лекарят счита кашата от просо с добавка на тиква и стафиди.
Лекарят уточнява, че в този вариант липсват протеини, затова към закуската трябва да добавите протеинов шейк, яйце или извара.
Лекар: Това е перфектната закуска, с която ще забравите за подуването на корема
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Освен това за правилното начало на деня лекарят препоръча да замените чая и кафето с гореща вода с лимон.
Според доктор Александър Мясников перфектната закуска се състои от овесената каша с вода. Той не препоръчва добавянето на захар или сол. Лекарят отбелязва, че захарта намалява полезните микроелементи, които се съдържат в излишък в зърнените храни. Според него тази закуска оказва положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията с диетолог!
