Една храна задължително трябва да присъства в диетата на възрастните хора, тъй като нейната консумация помага за предотвратяване на остеопороза и за поддържане на здравето на костите, ставите и мускулите. Това разкри д-р Дария Русакова, кандидат на медицинските науки, член на Националната асоциация на диетолозите и специалистите по хранене в Русия.
Още: Лекар: Кои са "най-забранените храни" при високо кръвно?
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Най-добрата храна за костите и ставите на възрастните хора
"Изварата е млечен продукт с лесно смилаема форма на калций. Тя трябва да бъде включена в диетата на възрастните хора за предотвратяване на остеопороза, както и за укрепване на зъбния емайл, тъй като по правило калцият се изчерпва и намалява с възрастта”, обяснява специалистът.
Освен това този продукт е богат на протеини, които помагат за поддържане на мускулната маса и имунната система на възрастните хора, отбелязва д-р Русакова.
Лекар: Това е най-полезният плод, който предпазва възрастните хора от атеросклероза
Още: Хормонален корем - симптом на тези заболявания
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Протеиновият компонент е много важен във всяка възраст, особено за възрастните хора. С възрастта започва преразпределение и преобладаване на мастната тъкан над мускулната маса. Животинският протеин е богат на незаменими аминокиселини, така той че трябва да бъде включен в диетата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Още: Съвет от кардиолог: Този прост сутрешен навик е ключът към здравото сърце
Експертът препоръчва да избирате извара с масленост от 2 до 5%. Една порция трябва да бъде между 50 и 100 грама.
"Два пъти седмично е желателно да включите извара или ястия от нея. Това могат да бъдат чийзкейкове, гювечи с извара или извара в чист вид", допълва специалистът.
Лекар разкри каква е идеалната продължителност на съня за възрастните хора
Още: Учени: Тази напитка намалява мазнините в тялото
Още: Признаци, че черният ви дроб се нуждае от детоксикация: Ето как да ги разпознаете
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
