Някои храни са надеждни потискащи апетита, така че консумацията им може да ви помогне да ядете по-малко и да загубите излишни килограми. Диетологът Рутенщайн споделя пред Daily Mail кои са тези продукти, отбелязвайки, че първите редове в техния списък са заети от богати източници на протеини.
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Диетологът Мишел Рутенщайн посочи бобовите растения сред храните, чиято консумация ефективно намалява апетита.
Храни, които намаляват апетита
По-специално пилешките яйца, които специалистът препоръчва да ядете за закуска, помагат за намаляване на апетита.
Лекар: Едва ли предполагате, че в тези храни има канцерогени
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
„Яденето на яйца и други богати на протеини храни за закуска ще ви накара да се чувствате сити за най-дълго време. Най-вероятно това се дължи на способността на протеините да предотвратяват бързото покачване и спадане на нивата на кръвната захар“, казва диетологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Според специалиста естествените ферментирали млечни продукти под формата на извара или кисело мляко също изглежда имат ефект върху нивата на захарта. Тяхната употреба също така предотвратява изблиците на твърде силен апетит, който провокира преяждане.
Друга група храни, които ограничават повишения апетит, са богатите източници на фибри, които набъбват в храносмилателния тракт, създавайки усещане за пълнота и ситост. Сред продуктите с фибри специално място заемат бобовите растения (боб, леща, нахут, грах), които освен с фибри са наситени и с растителни протеини.
Ексепертът споделя, че бобовите растения могат да намалят апетита, действайки подобно на лекарство за отслабване.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
„Бобовите растения съдържат разтворими диетични фибри, които повишават секрецията на хормона GLP-1 в червата. Производството на това съединение се активира и от лекарства за отслабване", казва експертът.
5 храни, които забавят процеса на стареене
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
