Артритът е заболяване, което засяга милиони хора. В зависимост от вида си, това може да причини болка в ставите, подуване, скованост и проблеми с подвижността. Въпреки че не е известен лек за това състояние, има начини за облекчаване на симптомите.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Хората с това заболяване задължително трябва да включат 6 храни в диетата си.
1. Пълнозърнести храни
„Можете да опитате овесени ядки или пълнозърнести зърнени храни за закуска или да смените белия ориз с кафяв. Тези храни са пълни с антиоксиданти, наречени полифеноли. Те се борят с възпалението и помагат за облекчаване на ставни проблеми, свързани с ревматоиден артрит“, казва д-р Татяна Захарова.
Учени: Тази билка помага при артрит, сваля холестерола и пази сърцето
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
2. Горски плодове
Похапвайте ягоди, малини и къпини. Добавете малко от тях към киселото мляко. Антоцианинът, който придава цвета на червените плодове, е същото хранително вещество, което може да намали болката и сковаността при артрит.
3. Чесън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
„Чесънът съдържа диалил дисулфид, който намалява увреждащите хрущяла ензими и се бори с възпалението, което ще помогне за защита на ставите от артрит“, споделя лекарят.
4. Мазна риба
Сьомга, скумрия, пъстърва и риба тон - всички тези риби са богати на омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението в ставите, намалявайки подуването и болката.
Може ли хората с подагра и артрит да пият кафе - ето какво разкриха учени
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
5. Куркума
Тази вкусна подправка може да помогне за намаляване на болките в ставите и подуването, като блокира цитокините и увреждащите ензими. Най-добре се използва с черен пипер, тъй като помага на тялото да я абсорбира по-добре.
6. Зелени зеленчуци
Всички зелени зеленчуци съдържат сулфорафан, за който е известно, че помага за предотвратяване или забавяне на увреждането, което остеоартритът причинява на хрущяла в ставите.
Лекарят препоръчва консумацията на броколи, брюкселско зеле и обикновено зеле.
Учени: Тези сутрешни симптоми издават артрит
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
