Всички ядем тази популярна закуска, но тя трябва да се избягва на всяка цена, тъй като вдига холестерола и увеличава риска от инсулт. Това споделя експертът Абас Канани, цитиран от британското издание Mirror. Той не само споделя коя е най-вредната храна за закуска, но посочва най-добрите варианти тя да се замести.
Каква храна трябва да избягвате на закуска?
"Независимо дали ядете хамбургер или чипс със сирене, някои храни са опасни, ако имате висок холестерол. Въпреки това, популярната закуска може също да причини хаос във вашите артерии", казва Абас Канани.
"Хората с висок холестерол трябва да избягват тестени изделия. Те обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини като масло и олио, имат добавена захар и като цяло са с ниско съдържание на хранителни вещества", казва експертът.
По кое време трябва да закусите, за да живеете по-дълго?
Наситените мазнини, намиращи се в тестените изделия, повишават "лошия" холестерол, известен също като липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол. Излишъкът му в кръвта може да причини натрупване на мастна маса в артериите, което води до тяхното запушване. Това увеличава риска от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.
Експертът допълва, че много хора с висок холестерол дори не осъзнават, че нивата на този показател са твърде високи в кръвта им, докато не започнат да имат проблеми.
Коя закуска е най-добра за артериите и нивата на холестерола?
Хората с висок холестерол трябва да избират обикновено кисело мляко със здравословни за сърцето добавки за закуска.
Това е закуска №1 за дебелото черво
„Плодовете като къпини и ягоди са особено полезни, защото помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта в тялото ви“, казва експертът.
"Ако абсолютно не можете да живеете без сладко, добавете малко количество мед, който също може да бъде полезен и да помогне за повишаване на нивата на холестерола. Яйца, авокадо, пълнозърнест хляб, овесени ядки (но задължително пълнозърнести) също са добри варианти за начало на деня", допълва специалистът.
По отношение на пълнозърнестите овесени ядки те са най-полезният продукт за закуска: овесът съдържа витамини от група В, каротин, незаменими аминокиселини, мед, калий, желязо, фосфор и магнезий. Ежедневната порция овесени ядки намалява нивото на холестерола в кръвта със 7%, има противовъзпалително действие върху лигавицата на стомаха и червата, помага за нормализиране на микрофлората на дебелото черво, укрепва имунната система и предотвратява развитието на злокачествени чревни тумори.
Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Тя е единствено с информативна цел!
