Всеки човек има свой собствен набор от доказани инструменти за бързо заспиване, но те невинаги гарантират пълноценен сън. За някои хора ключът към добрия сън е физическата активност, за други разходка сред природата, за трети общуване с домашни любимци и др. Гастроентерологът Юлия Чуева посочи още един метод, който ще помогне както на деца, така и на възрастни.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Най-добрата напитка за здрав сън
3 напитки, които НЕ трябва да пиете вечер, ако страдате от безсъние
Експертът обяснява "магическата сила" на млякото с факта, че то съдържа полезно вещество - триптофан. Той е предшественик на мелатонина, който спомага за по-бързото заспиване и по-добър сън.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Как да замените млякото, ако сте алергични към лактоза?
Днес обаче много възрастни са диагностицирани с алергия към лактоза. Следователно мляко не е подходяща напитка за тях.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Д-р Юлия Чуева препоръчва то да замени с други храни, богати на триптофан. Например, банани. Те са много питателни, добре се възприемат от храносмилателния тракт и задоволяват глада (често срещано явление вечер).
Щипка от тази подправка ще ви избави от безсънието
Бананите съдържат големи количества магнезий и калий. Консумацията им гарантира укрепване на сърдечния мускул и нервната система. В допълнение, лекарят препоръчва да се обърне внимание на добавките, които съдържат магнезий.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
