Всеки човек има свой собствен набор от доказани инструменти за бързо заспиване, но те невинаги гарантират пълноценен сън. За някои хора ключът към добрия сън е физическата активност, за други разходка сред природата, за трети общуване с домашни любимци и др. Гастроентерологът Юлия Чуева посочи още един метод, който ще помогне както на деца, така и на възрастни.
Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина
Още: Кардиолог: Орехи - как влияят на холестерола
Най-добрата напитка за здрав сън
3 напитки, които НЕ трябва да пиете вечер, ако страдате от безсъние
Експертът обяснява "магическата сила" на млякото с факта, че то съдържа полезно вещество - триптофан. Той е предшественик на мелатонина, който спомага за по-бързото заспиване и по-добър сън.
Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици
Още: Кафе - вредно или полезно е за черния дроб
Как да замените млякото, ако сте алергични към лактоза?
Днес обаче много възрастни са диагностицирани с алергия към лактоза. Следователно мляко не е подходяща напитка за тях.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Как да направите храната на Коледа и Нова година по-полезна за сърцето
Д-р Юлия Чуева препоръчва то да замени с други храни, богати на триптофан. Например, банани. Те са много питателни, добре се възприемат от храносмилателния тракт и задоволяват глада (често срещано явление вечер).
Щипка от тази подправка ще ви избави от безсънието
Бананите съдържат големи количества магнезий и калий. Консумацията им гарантира укрепване на сърдечния мускул и нервната система. В допълнение, лекарят препоръчва да се обърне внимание на добавките, които съдържат магнезий.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
