Лекар: Тази грешка скъсява живота на възрастните хора

Неадекватната диета се счита за основна грешка в режима на възрастните хора, тъй като може да намали продължителността на живота им. Това споделя руският диетолог д-р Михаил Гинзбург.

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

"Възрастните много често разчитат на по-оскъдна диета. Например, те се въздържат от риба и плодове, защото са по-скъпи продукти. Също така много от тях се отказват от изварата или не я консумират в достатъчни количества. Но точно тя съдържа калцият, от който техните костите се нуждаят“, отбелязва специалистът.

Грешката, която скъсява живота на възрастните хора

"Има термин - недохранване, тоест недостатъчен прием на жизненоважни хранителни вещества. Това поведение, разбира се, намалява продължителността на живота, което прави по-вероятни всякакви заболявания, включително свързани с възрастта", пояснява д-р Михаил Гинзбург.

Лекар разкри какво се случва с паметта на възрастните хора, които ядат кисело мляко всеки ден

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

За поддържане на здравето в напреднала възраст е необходимо пълноценно хранене, подчертава лекарят. "Признаци на добро хранене е диета, включваща две чаши ферментирала млечна напитка и два плода на ден. Бобовите култури - грах, соя, боб и т.н. - трябва да присъстват в поне пет хранения седмично. Мазната морска риба - в поне три ястия седмично", казва диетологът.

Също така възрастните хора могат да се свържат със специалист, който ще установи в каква степен е недохранването и въз основа на това ще създаде пълна диета.

Също така наднорменото тегло крие рискове за продължителността на живота. Отбелязва се, че на фона на наднорменото телесно тегло могат да се развият различни заболявания, включително хипертония и диабет. Освен това, поради затлъстяване, опорно-двигателният апарат страда и като цяло настъпва бързо износване на всички системи на тялото.

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни са шампиони в борбата с лошия холестерол, здравен съвет за деня, 21 декември

Наднорменото тегло в напреднала възраст може да доведе до развитие на диабет и износване на опорно-двигателния апарат. Това споделя д-р Дария Русакова, кандидат на медицинските науки, член на Националната асоциация на диетолозите в Русия.

„Преобладаването на мастната маса в напреднала възраст води до развитие на заболявания като захарен диабет и артериална хипертония“, обяснява експертът.

По правило костите на възрастните не са толкова здрави и е възможно да възникне остеопороза, така че всяко допълнително натоварване поради наднормено телесно тегло, особено мазнини, води до бързо износване на всички системи на тялото.

"Под неговото въздействие се получава компресия на прешлените, защото тялото не е проектирано да носи излишно тегло. Следователно това разрушава опорно-двигателния апарат", предупреждава лекарят.

Експертът съветва да се изчисли индексът на телесна маса, за да се установи дали човек има наднормено тегло.

За нормално тегло се счита индекс на телесна маса до 24. Всичко по-високо е наднормено тегло, над 30 вече е затлъстяване, което изисква медицинска намеса.

Още: Лекар: Всички възрастни хора трябва да правят това, за да се предпазят от деменция

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!