Мандарините са здравословна храна и много хора смятат, че могат да се консумират в неограничени количества. Ендокринологът Зухра Павлова препоръчва да се ограничите до пет броя дневно.
„Приемливо е да се ядат до пет малки мандарини на ден “, отбелязва лекарят. Дневната доза трябва да бъде разделена на няколко приема, а не да се яде наведнъж. Мандарините стимулират апетита, предупреждава д-р Павлова. Те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на захар. В умерени количества тези плодове са много здравословни, освен това повдигат настроението поради яркия си цвят и етеричните масла, съдържащи се в кората им.
Ползи от мандарините
Тези вкусни плодове съдържат голямо количество витамин С. Той помага за укрепване на имунната система, предпазва от вируси и бактерии и насърчава здравата кожа.
Ендокринолог разкри по колко мандарини могат да се ядат на ден
Коментираните плодове са богати и на антиоксиданти. Тези вещества борят се със свободните радикали и предпазват клетките от увреждане.
Мандаринаа съдържа и диетични фибри, които помагат за нормализиране на храносмилането. Тяхната консумация подпомага здравето на червата.
Коментираните оранжеви плодове са нискокалоричен продукт, което ги прави отличен избор за хора, които следят теглото си.
Вреди от мандарините
При някои хора консумацията им може да предизвика алергична реакция, проявяваща се под формата на сърбеж, зачервяване на кожата или дори анафилактичен шок.
Плодчетата се отличават с високо съдържание на захар. Хората с диабет или проблеми с кръвната захар трябва да ограничат консумацията им.
Ако имате язва на стомаха или гастрит, трябва да внимавате с мандарините поради високата им киселинност, казва още лекарят.
“Ако ядете мандарини в препоръчителните количества, фруктозата не е опасна. Препоръчително е да разпределите тази норма и да ядете порции през целия ден, а не наведнъж. Но помнете: колкото по-сладък и узрял е плодът, толкова повече захар съдържа и толкова по-висок е гликемичният му индекс, което означава, че порцията трябва да е по-малка”, казва още експертът.
По правило кората на този плод се третира със специален разтвор, за да се удължи срокът на годност и с цел предпазване от появата на гъбички. Ето защо мандарините трябва да се измиват преди ядене. А самата кора може да се яде само след накисване, в противен случай има риск от отравяне от химикали.
Не трябва да избирате мандарини като десерт: те предизвикват ферментация в стомаха и причиняват подуване. Освен това тези плодове не се комбинират добре с мазнините и протеините на месото, рибата и птиците - по-добре е да не ги използвате при приготвянето на тези ястия. В допълнение, киселите цитруси повишават апетита, така че не се препоръчва да ги ядете за вечеря.
Още: Лекар: Хората с тези 4 заболявания трябва да забравят за мандарините
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
