Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Поради тази причина е изключително важно тя да съдържа всички полезни за тялото ни вещества.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Диетоложката д-р Наталия Круглова разкри какво трябва да включва перфектната закуска. Според нея първото хранене за деня трябва да съдържа три важни храни:
- Храни, съдържащи сложни въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия или пълнозърнест хляб;
- Храни с пълноценен протеин - млечни продукти: извара, кисело мляко, сирене, яйца, риба или месо;
- Храни с високо съдържание на витамини, минерали, диетични фибри - зеленчуци и плодове;
Диетологът също така съветва да разнообразите диетата си. "Балансирано хранене е гъвкаво и можете да създавате различни комбинации - препечен хляб със зеленчуци и сирене или кисело мляко с пълнозърнести мюсли и малко плодове", допълва диетологът.
Доктор разкри кое е най-доброто време за закуска
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Освен това специалистът отбелязва, че при съставянето на диета трябва да се съобразите със собствените си предпочитания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
