Лекар: Перфектната закуска включва тези храни

Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Поради тази причина е изключително важно тя да съдържа всички полезни за тялото ни вещества.

Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване

Още: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове и зеленчуци укрепват имунитета, здравен съвет за деня, 22 януари

Диетоложката д-р Наталия Круглова разкри какво трябва да включва перфектната закуска. Според нея първото хранене за деня трябва да съдържа три важни храни:

• Храни, съдържащи сложни въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия или пълнозърнест хляб;
• Храни с пълноценен протеин - млечни продукти: извара, кисело мляко, сирене, яйца, риба или месо;
• Храни с високо съдържание на витамини, минерали, диетични фибри - зеленчуци и плодове;

Диетологът също така съветва да разнообразите диетата си. "Балансирано хранене е гъвкаво и можете да създавате различни комбинации - препечен хляб със зеленчуци и сирене или кисело мляко с пълнозърнести мюсли и малко плодове", допълва диетологът.

Доктор разкри кое е най-доброто време за закуска

Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?

Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола

Освен това специалистът отбелязва, че при съставянето на диета трябва да се съобразите със собствените си предпочитания. 

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!