Има няколко често срещани грешки при приема на витамини и включително на витамин Д, според д-р Елена Малишева. Но една от тези грешки увеличава риска от инсулт.
Грешката при приема на вит. Д, която увеличава риска от инсулт
Лекарят определя като погрешно схващането, че витамин Д трябва да се приема в комбинация с други витамини, включително калций. В случая съществува риск от инсулт.
Лекар: Това е най-добрата храна за запълване дефицита на витамин Д
Имунологът д-р Андрей Продеус също е на това мнение. Той обяснява също, че ако комбинирате витамини D и K, последният ще провокира образуването на кръвни съсиреци.
Витамините А, С и D са жизненоважни за човек през есенно-зимния период за укрепване на имунната система, казва д-р Малишева. Според нея вит. А има противовъзпалителни свойства и предпазва от увреждане на черния дроб, а при дефицит може да причини крампи на краката, проблеми с кожата и косата, нарушения на съня.
Витамин D се абсорбира слабо в следните ситуации:
- Проблеми с жлъчния мехур (или по-скоро с изтичането на жлъчката) - витамин D е мастноразтворим, а жлъчката е необходима за усвояването на мазнините.
- Възпалителни заболявания на червата и нарушения на микрофлората.
- Наднормено тегло - D-хормонът се отлага в мастната тъкан, така че пациентите със затлъстяване трябва да приемат витамин D в по-големи дози.
- Генетични аномалии - няма рецептори, чувствителни към витамин D.
Също така, за да се усвоява добре вит. Д, трябва да се приема Омега-3 полиненаситена киселина. Тя запазва зрителната острота, красотата и защитава съдовия ендотел от увреждане. Мозъкът е 30% съставен от Омега-3 мастни киселини. Веществото не се синтезира в тялото самостоятелно. Дори привържениците на средиземноморската диета не винаги получават достатъчно Омега-3. Мастната киселина се съдържа в мазни риби, ленено семе, морски зърнастец и синапено масло.
Възрастните трябва да приемат 2 грама Омега-3 дневно или повече. Точната дозировка може да бъде избрана след анализ, наречен Омега-3 индекс, казва д-р Малишева.
По отношение на формите на вит. Д холекалциферолът е неактивна форма, която е необходима за коригиране на неговия дефицит, така че всички системи на тялото да работят правилно и да се чувствате добре. Лекарството холекалциферол е безопасно - вероятността от предозиране е ниска. Но има и друга, активна форма на витамин D - калцитриол. Може да се приема само под наблюдението на лекар и по медицински показания.
Лекар: Излишъкът от витамин Д е най-опасен за тези органи
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
