Цинкът е минерал, за който се говори много напоследък. Ролята на цинка за здравето е голяма, особено по отношение на възможността този минерал да съкрати продължителността на настинки и заболявания.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Още: Ефективни природни средства за пречистване на белите дробове от секрети
Какво е цинкът
Цинкът е основен минерал за човешкото здраве. След желязото, цинкът е вторият най-разпространен метал в тялото. Този минерал е много важен за имунната система, образуването на бели кръвни клетки, плодовитостта, клетъчното делене и ензимите.
Най-богатите на цинк храни са нетлъстите меса и морските дарове.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Липсата или големите дози цинк са проблеми за здравето. Големи количества от този минерал могат да попречат на усвояването на желязото и медта.
Помага ли цинкът срещу настинки
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Скорошен анализ на няколко научни изследвания за ролята на цинка показва, че този минерал съкращава продължителността на боледуване с един ден. Това се случва, ако се приеме цинк в рамките на 24 часа след първите признаци и симптоми на настинка.
Обикновената настинка се причинява от вирус, който вирее и се размножава в горните дихателни пътища. Цинкът възпрепятства размножаването на вируса и неговото задържане в лигавицата на гърлото и носа.
Цинкът е много ефективен, ако се приема под формата на сироп или капсули, които се разтварят в устата. Така течността се задържа в областта на гърлото и се бори по-ефективно с вирусите. Въпреки ролята на цинка, учените не са определили ефективна доза цинк срещу обикновена настинка.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Странични ефекти на цинка
Под формата на капсули, които се разтварят в устата, цинкът причинява странични ефекти, които включват гадене и лош вкус в устата. Така че трябва да внимавате. Хората, които използват цинкови спрейове за нос, съобщават, че временно губят обонянието си.
Големите количества цинк могат да бъдат токсични и да причинят анемия и увреждане на нервната система. Преди да приемате добавки с цинк, специалистите препоръчват да се консултирате с лекар, за да определите дозировката и продължителността на лечението.
Храни, богати на цинк
Можете да намерите цинк в пълнозърнести храни, говеждо месо, телешки черен дроб, пуешко месо, яйца, бадеми, сирене, боб, тиквени семки, сусам, грах, спанак и гъби. Най-богатите източници на цинк са нар, авокадо и горските плодове.
Симптоми на дефицит на цинк
Ако тялото няма този важен минерал, ще се сблъскате със следните симптоми:
- Бели петна по ноктите
- Псориазис, екзема и акне
- Случайни пъпки и рани
- Пърхот
- Мозъчна мъгла и други психични проблеми
Още: Есенни вируси и настинки: Преборете ги с помощта на тези витамини
Добавките с цинк трябва да се приемат след съвет от лекар. Те са необходими за преодоляване на вируси, инфекции и настинки. Не трябва да приемате повече от 100 mg цинк на ден или ефектите от минерала ще бъдат тежки и ще включват: диария, повръщане и гадене.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
