Когато става въпрос за управление на нивата на холестерола, един от най-важните фактори е диетата. Храненето с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да повиши нивата на LDL холестерола и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Изборът на здравословна за сърцето храна обаче може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечносъдови заболявания.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Този вид алкохол повишава холестерола двойно и запушва съдовете
Един от най-добрите начини за понижаване на холестерола чрез диета е да се консумират повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини. Тези храни са богати на фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерола и за подобряване на цялостното здраве на сърцето.
Някои специфични храни, които са особено полезни за регулиране на нивата на холестерола, включват:
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Овес и овесени трици, които са с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерола.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
