Лекар: Яжте това, ако се съмнявате, че холестеролът ви е висок и ще го свалите за 2 дни

15 март 2023, 05:00 часа

Когато става въпрос за управление на нивата на холестерола, един от най-важните фактори е диетата. Храненето с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да повиши нивата на LDL холестерола и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Изборът на здравословна за сърцето храна обаче може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечносъдови заболявания.

Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям

Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата

Този вид алкохол повишава холестерола двойно и запушва съдовете

Един от най-добрите начини за понижаване на холестерола чрез диета е да се консумират повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини. Тези храни са богати на фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерола и за подобряване на цялостното здраве на сърцето.

Някои специфични храни, които са особено полезни за регулиране на нивата на холестерола, включват:

Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?

Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция

Овес и овесени трици, които са с високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерола.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Калоян Мирчев
Калоян Мирчев Отговорен редактор
Новините днес