Всички плодове са богати на витамини и минерали, което означава, че имат положителен ефект върху човешкото тяло. Но има така наречените „суперхрани“, които имат наистина удивителни комплексни свойства. Един от тях е ценен от древни времена и за щастие, е достъпен за нас сега.
Ползи от нара за сърцето
Диетологът и кардиолог Маргарита Королева напомня за ползите от нара. Червеният плод според нея е уникален по състав продукт. Докато узрява, той натрупва все повече витамини, минерали и антиоксиданти. Например, нарът съдържа калий, желязо и витамини от група В - всички те укрепват сърдечно-съдовата система.
„Ще бъде полезно за тези, които имат нарушения на сърдечния ритъм и всякакви заболявания на сърдечния мускул“, казва лекарят.
Лекар: Какво се прави първо при аритмия?
Освен това хората с храносмилателни проблеми ще оценят нара. Първо, благодарение на танините има мощен противовъзпалителен ефект. Това е важно за профилактиката на стомашно-чревни заболявания (обаче, ако вече имате стомашно-чревни заболявания, ще трябва да се откажете от киселия плод). Второ, семената от нар съдържат много фибри. Продуктът има и антидиаричен ефект – лекарят го препоръчват при разстройство.
Други ползи от нара
Повишава нивата на хемоглобина. Нарът е една от храните, повишаващи хемоглобина. Желязодефицитната анемия не е толкова рядко заболяване в днешно време, освен това е придружена от куп неприятни симптоми - от главоболие до суха кожа, косопад и чупливи нокти.
Кардиолог: Опасно ли е кръвното налягане на двете ръце да е различно
Веществата, съдържащи се в плодовете, кората и дори семената на нар, насърчават хемопоезата и имат положителен ефект върху нивата на хемоглобина. Пийте сок от нар или яжте нар поне веднъж седмично.
Укрепва сърдечно-съдовата система. Нарът има свойството да понижава кръвното налягане, както и да премахва излишния холестерол и да почиства кръвоносните съдове. Лекарите отдавна класират този плод като една от най-полезните за сърцето храни, споделя още експертът.
В дългосрочен план редовната консумация на нар помага на тялото да предотврати повишаването на кръвното налягане, предотвратявайки развитието на ангина пекторис, развива съдовия тонус и предотвратява риска от диабет.
Каква е разликата между триглицериди и холестерол и каква е нормата им?
Намалява вероятността от развитие на рак. Противораковите свойства на нара се проявяват в това, че той инхибира ключови процеси, пряко свързани с образуването на метастази при рак на гърдата.
“Изследванията за ефекта на нара върху злокачествените тумори се провеждат всяка година и всеки път учените забелязват положителен ефект. Вероятно, ако някога бъде открит лек за рак, той ще съдържа екстракт от нар”, казва специалистът.
Има дезинфекциращ ефект. Благодарение на високото съдържание на танини, наровете имат дезинфекционен ефект. На небцето възприемаме това ярко свойство на нара като тръпчива, стипчива горчивина (което е особено забележимо, ако пиете прясно изцеден сок от зрели нарове).
Кардиолог: Това са опасните стойности на холестерола, за които трябва да внимавате
Насища с витамини. В състава на нара преобладават витамин С и витамини от група В, присъства и витамин Е и в много малки количества витамин А. В допълнение, нарът е богат на незаменими аминокиселини и минерали (особено калий), които освен него присъстват само в месните продукти. Вегетарианците трябва да помнят това и поне от време на време да похапват нар.
Предпазва от стареене. Нарът съдържа много органични киселини, които ще ви помогнат да се погрижите за проблемната кожа, да постигнете здрав, равномерен тен и веднъж завинаги да забравите за старчески петна и акне.Но антиоксидантните свойства на нара (елагова киселина и пуникалагин) работят за обновяване на клетките, предотвратявайки тяхното преждевременно стареене и разграждане.
Кардиолог: С храна или на гладно - как се приема витамин D
Влияе положително на метаболизма. Нарът идеално се вписва в топ списъка на диетичните продукти. Сокът от нар значително ускорява метаболизма и потиска апетита. В същото време сочният, сладък нар е с ниско съдържание на калории. 100 грама от пулпата му съдържат само 70 килокалории, а чаша сок съдържа около 100 килокалории. Използването на нар за отслабване е не само здравословно, но и вкусно!
Важно: Статията не заметва балансираното хранене и консултацията със специалист!
