Някои храни ефективно помагат за подобряване на работата на червата и предотвратяват запек. Сред тях е и един плод, който може да се консумира сушен целогодишно, споделя д-р Наталия Балан. Това са сините сливи, които са изключително полезни не само за чревната функция, но и за целия организъм. Експертът коментира какви са ползите от тях.
Сини сливи за пречистване на червата
Медицинският специалист напомня, че голямо влияние върху състоянието на червата има ежедневната диета – тя трябва да съдържа повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, както и достатъчно чиста вода.
“Не трябва да използвате лаксативи, освен ако не са предписани от специалист. Има прости продукти, които помагат за нежното почистване на червата от потенциални токсини. Ако такива вещества се задържат в червата поради недостатъчно активни движения на червата, това увеличава риска от навлизане в кръвта на вещества, които провокират възпаление и свързаните с него заболявания, включително рак”, казва д-р Балан.
Храните, които "прочистват" червата от причиняващи рак токсини, включват сини сливи, твърди експертът. Според лекаря яденето на сини сливи подобрява транзита на хранителните маси през чревния тракт поради действието на съдържащите се в тях фибри и сорбитол.
Фенолните съединения, открити в сините сливи, са антиоксиданти, които предпазват клетките от вредните ефекти на свободните радикали, които атакуват ДНК и по този начин увеличават риска от развитие на ракови клетки. Консумацията на сини сливи стимулира здравословните процеси в чревната микрофлора и по този начин намалява риска от рак на дебелото черво, твърди лекарят.
Експертът допълва, че ябълките, пресни или печени, са друг продукт, който е полезен за ежедневна консумация за предотвратяване на чревни проблеми (при липса на противопоказания). Тези плодове са богати на пектин, който активира чревната подвижност и предотвратява стагнацията. В допълнение, продукт, който според експертите може да се яде ежедневно, заменяйки с него готови десерти от магазина, е крушата. Притежавайки сладък вкус, крушите са същевременно много богати на фибри, които са важни за правилното функциониране на червата и баланса на неговата микрофлора. Достатъчната консумация на фибри намалява рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.
Други ползи от сините сливи
Сините сливи съдържат много витамини, минерали и микроелементи, богати са на желязо, затова се препоръчват на жени по време на бременност, деца и възрастни хора. Сините сливи са с много високо съдържание на калий, бор и желязо, съдържат витамини А и К, както и витамини от група В (В2, В3 и В6). Той е невероятно богат на антиоксиданти и също така е известен с това, че подобрява метаболизма и намалява глада. Желязото в плода е много полезно при недостиг на витамини и анемия.
Благодарение на полифенолите в човешкото тяло се подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, повишава се еластичността на стените на кръвоносните съдове и се нормализира кръвното налягане.
Съдържанието на голям брой антиоксиданти в сините сливи повишава жизнеността, спомага за укрепване на имунната система, подобрява работоспособността и благодарение на тонизиращите свойства външният вид значително се подобрява (подмладяващите свойства на сливите са известни отдавна). В медицината сините сливи се използват за лечение на сърцето и кръвоносните съдове, черния дроб, бъбреците, атеросклерозата и ревматизма, а поради високото съдържание на каротин сините сливи са полезни за очите.
Сушените плодове са отлично антибактериално средство, което има пагубен ефект върху вредните микроорганизми (например, развитието на стафилококи, салмонела и Е. coli намалява до 90%).
Учени: Яжте киселото мляко така, за да е най-полезно за червата
Сините сливи намаляват риска от популярното заболяване сред възрастните хора като остеопороза (заболяване на костите, при което крехкостта на костите се увеличава поради липса на калций).
Сините сливи са полезни и за дезинфекция на устната кухина, тъй като унищожават болестотворните бактерии и микроорганизми. Не се препоръчва на диабетици и кърмещи майки да се отдадат на сини сливи, тъй като слабителните свойства на сушените плодове могат да причинят колики при бебета.
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар
