Лекар: Хората, които закусват в този час, живеят по-дълго

Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Въпреки че напоследък са все по-разпространени препоръките за ползите от нейното пропускане.

Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат

Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите

Диетологът д-р Елена Соломатина съветва закуската да се осъществява в точно определено време, за да е максимално полезна за здравето. Според нея придържането към това правило гарантира добро здраве и дълголетие.

Учени: Хората, които закусват след този час, живеят по-дълго и остаряват по-бавно

Най-доброто време за закуска

„Закуската е задължителна, защото именно сутрин започват метаболитни процеси“, обяснява д-р Елена Соломатина. Лекарят също така отбеляза, че е по-добре да започнете закуската в определено време.

Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си

Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото

„30 минути до един час след събуждане. Средно 40 минути след ставане трябва да закусите“, споделя д-р Соломатина.

Говорейки за това каква трябва да бъде здравословната закуска, Соломатина изясни: в идеалния случай първото хранене за деня се състои от сложни въглехидрати и протеини. Например, това може да бъде умерена порция пълнозърнеста каша и малко извара, или не твърде мазно сирене, или пилешко яйце. Друг вариант: пълнозърнест хляб и омлет или парче сравнително постно месо. Пържени яйца или бъркани яйца със зеленчуци и гъби също са питателна и здравословна закуска.

Хората с висок холестерол задължително трябва да ядат това на закуска

Изброявайки зърнените храни, които са чудесни за закуска, лекарят препоръчва консумацията на пълнозърнести овесени ядки, както и перлен ечемик или елда.

Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар

Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве

Важно: Статията не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!