Причината за дефицита на калций в организма не се крие само в диета. Това казва регистрираният диетолог Бет Червони от клиниката в Кливланд в САЩ. Експертът посочва и някои неочевидни причини за дефицита на този важен минерал в организма. Ето кои са причините за дефицит на калций, за които много хора дори не предполагат.
Причини за дефицит на калций
Според лекаря те включват:
- прекомерен прием на магнезий или натрий (сол);
- прекомерна консумация на алкохол и/или кофеин;
- хранителни разстройства;
- отстраняване на щитовидната жлеза;
- дългосрочна употреба на стероиди или кортикостероиди;
- дефицит на витамин D.
В този чай има 22 пъти повече калций от млякото
Признаците за недостиг на калций могат да включват умора, мускулни болки и изтръпване на ръцете и краката. Най-често обаче състоянието протича без никакви симптоми, отбелязва диетологът. Въпреки това, разпознаването на дефицита е важно, тъй като ниските нива на калций водят до намалена костна минерална плътност и в крайна сметка могат да увеличат риска от остеопороза.
Как се проявява дефицитът на калций?
Липсата на калций в организма се причинява от следните симптоми:
- състоянието на косата и ноктите се влошава;
- зъбите започват да се ронят, тяхната чувствителност се повишава, случаите на кариес зачестяват;
- появява се обща слабост, умора и намалена работоспособност;
- загуба на сила дори след дълъг сън;
- кожата става бледа;
- кървене (от носа, венците), могат да се появят синини по тялото;
- понякога липсата на калций в организма провокира блуждаеща болка в ставите, мускулни крампи, изтръпване, изтръпване, „настръхване“ по кожата;
- на фона на намален имунитет, рискът от инфекция с гъбични и вирусни инфекции се увеличава с допълнителни усложнения под формата на заболявания на УНГ органи;
- рискът от алергична реакция и развитие на кожни заболявания се увеличава;
- костите стават по-крехки, рискът от фрактури се увеличава;
- здравето на очите може да се влоши.
При недостиг на калций тялото започва да изразходва наличните си резерви - издърпвайки го от костите и зъбите. Колкото по-малко минерал остава в клетките, толкова по-тежки са симптомите.
"Наличието на тревожни признаци е причина да помислите за здравето си и да се консултирате с лекар. Само лабораторни изследвания могат надеждно да потвърдят или опровергаят липсата на калций в организма", казва специалистът.
Лекар: как да намалим калция в организма?
Последици от недостиг на калций в организма
Дългосрочният дефицит на калций (хипокалциемия) може да представлява сериозна заплаха за здравето и трябва да бъде коригиран. В противен случай това състояние може да доведе до редица нежелани последици:
- рахит и забавяне на растежа при деца. Необходимостта от калций възниква в периода на вътрематочно развитие и се увеличава с растежа на детето;
- костни деформации и изкривяване на гръбначния стълб (децата и възрастните хора са изложени на особен риск);
- хипокалциемична катаракта, която е помътняване на лещите поради нарушаване на метаболитните процеси на калций и фосфор в организма;
- развитието на остеопороза - заболяване, при което костната плътност намалява и дори малка травма може да причини фрактура;
- онкология - понастоящем има доказана връзка между калциевия дефицит и развитието на ракови заболявания като рак на простатата и червата;
- повишено кръвно налягане - нарушаването на сърцето и кръвоносните съдове неизбежно води до влошаване на цялостното здраве и провокира развитието на съпътстващи заболявания, включително инсулт и сърдечна недостатъчност.
Знаете ли в кои храни има най-много калций?
Дневен прием на калций
Дневният прием на калций зависи от възрастта и варира в границите 900-1400 mg.
Излишък на калций
Излишъкът на калций (хиперкалциемия) също е нежелан. Това състояние е свързано с образуването на калциеви отлагания в кръвоносните съдове, бъбреците и чернодробните клетки. Среща се рядко, тъй като почти половината от постъпилия в тялото калций не се усвоява. В някои случаи продължителният излишък на калций в кръвта може да причини разстройство на нервната система и храносмилателните органи, да допринесе за развитието на сърдечни и очни заболявания и да провокира сърбеж по кожата.
Признаците за излишни нива на калций също включват:
- състояние на слабост, разсеяност, сънливост;
- болки в костите и ставите;
- нарушение на стомашно-чревния тракт, запек, дискомфорт и болка в коремната област;
- мускулни спазми (най-често в мускулите на прасеца).
Сутрин или вечер - кога е по-добре да пиете калций?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
