Не съществува еднаква норма за употребата на вода за всеки човек, но по този въпрос си струва да се придържате към някои препоръки, казва нутрициологът Анастасия Гаврикова пред РИА Новости.
Още: 1 от 5 жени е застрашена от това – без дори да подозира
Още: Жълтият кантарион: Лек за много болести, но не за всеки
„Наистина няма единна норма за вода за всички. Обикновено препоръчвам да се съсредоточите върху следните норми: 30 милилитра течност на 1 килограм идеално телесно тегло. Идеалното телесно тегло означава по средата на скалата за нормално тегло (можете да намерите таблица в интернет)“, обяснява Гаврикова.
„От общия обем течност 70% трябва да бъдат вода, а останалите 30% трябва да са в други течности. Можете също така да се съсредоточите върху цвета на урината през деня, тя трябва да е светла. Тъмният цвят означава, че не пиете достатъчно вода, а това е често срещано при много хора“, подчерта специалистът.
Диетологът допълни, че ако не пиете достатъчно вода, тогава кръвта става по-гъста, тече по-бавно, снабдяването с кислород на клетките намалява, а общото физическо състояние се влошава.
Още: Какво да ядем след 50: Практични съвети за здраве и дълголетие
Още: Салата от глухарче: Какви са ползите от нея и как да я приготвите правилно
Концентрацията на вниманието е нарушена, появяват се раздразнителност, главоболие, паметта започва да се променя, реакцията се забавя. Освен това при липса на вода в диетата чревната подвижност се влошава и запекът е често срещан.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 "лоши" храни, които свалят холестерола
Още: Лекар: Това са скритите причини за косопада, които всеки трябва да знае
Междувременно диетолози от САЩ обясниха какви напитки трябва да приемаме, за да укрепим своя имунитет. Сред полезните напитки са чистата вода, йогуртите (яйрян), билковият и зеленият чай. Специалистите препоръчват да добавяме лимон и джинджифил към обикновения чай, както и да обърнем внимание на ябълковия сайдер и горските плодове.
