Несъмнено магнезият е един от минералите, от които тялото ни се нуждае. Липсата на този минерал може да повлияе негативно на цялостното ни здраве. Ако ни липсва магнезий, може да се чувстваме уморени, замаяни, да повръщаме, да ни се гади. В случай, че дефицитът продължи по-дълго, симптомите може да се влошат.
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
От колко магнезий се нуждае тялото ни на ден и колко дълго може да се приема?
Повечето хора, преди да започнат да приемат добавки, се интересуват основно от самата дозировка. Според експерти нормата е около 6 mg / kg телесно тегло на ден. Според някои изследователи децата трябва да приемат 10 mg/kg на ден, тъй като този минерал е много по-важен за тях поради растежа им, отбелязва изданието Healthline.
Усещате парене в краката - ето кой витамин ви липсва
Спортистите, както и децата, също се нуждаят от по-висока доза, тъй като често са подложени на стрес, както и на повишена физическа активност. Преди прием на хранителната добавка е препоръчително да се консултирате със специалист. Това правило важи особено за деца, бременни жени и хора със здравословни проблеми.
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Важно е да не предозирате. Преди да започнете прием на магнезий трябва да знаете от каква доза се нуждае тялото ви. Количеството на минерала зависи и от комбинацията с други хранителни добавки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Магнезият може да се приема през цялата година, без прекъсване, независимо от сезона. През по-студените месеци тялото ни се нуждае от много повече витамини и минерали, отколкото през по-топлите месеци. Тогава имунната ни система е по-слаба и сме предразположени на по-висок риск от вируси и настинки.
Лекар: Този витамин спира косопада
Магнезият е единственият минерал, който може да се приема сутрин на гладно, а също и вечер преди лягане. Това ще помогне за намаляване на мускулните спазми и ще подобри съня.
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Ето за какво допринася редовният прием на този минерал:
- Подпомага регулирането на мускулната и нервната функция;
- Предотвратява преумора;
- Подпомага укрепването на костите и зъбите;
- Поддържа нормално кръвно налягане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
