Кои витамини са най-подходящи за прием през пролетта

Пролетта е време за обновление и възстановяване на организма след студената зима. За да се подготвим за активния сезон и да поддържаме здравето си на оптимално ниво, е важно да се осигури правилното количество витамини в диетата. Ето кои витамини са най-подходящи за прием през пролетта.

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Витамин А

Витамин А е от съществено значение за здравето на кожата и зрението, както и за функционирането на имунната и ендокринната система. Предпочитани източници на витамин А са плодове и зеленчуци с оранжев, тъмнозелен и жълт цвят, като моркови, тиква, български пипер, броколи и спанак. Той също се среща в животински продукти като пилешки дроб, дроб на треска, мляко и твърди сирена.

Лекар: Това е най-важният витамин за имунитета през пролетта

Витамини от група В

Витамините от група В играят ключова роля в метаболизма и функционирането на нервната и ендокринната система. Те се намират в разнообразни храни като млечни продукти, пилешки яйца, зърнени и бобови растения, червено месо, картофи и зеленолистни зеленчуци. Особено богат източник на витамин В12 е говеждият черен дроб.

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

Витамин C

Витамин C е известен със своите имуностимулиращи свойства и помага за намаляване на холестерола в кръвта. Той се среща в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, като кисело и прясно зеле, магданоз, дива роза, морски зърнастец, лимони, портокали, грейпфрути, ягоди и касис.

Витамин D

Витамин D е от съществено значение за здравето на костите и имунната система. Той се намира в мазни риби като скумрия, сьомга и херинга, червен хайвер, твърди сирена, месо от органи като черен дроб и език, както и в заквасена сметана, и масло.

Витамин E

Витамин E е известен като естествен антиоксидант и помага за възстановяването на клетките, и имунната система. Той се среща в бобови и зърнени култури, растителни масла, ядки, броколи, авокадо, фъстъчено масло и български пипер.

Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон

Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО пийте тези витамини през пролетта

През пролетта е важно да се консумират свежи зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и минерали, и които подпомагат обновяването на организма след зимния сезон.

За да поддържаме здравето си на оптимално ниво през пролетта, е важно да осигурим правилното количество витамини в диетата си. Разнообразната храна, богата на плодове, зеленчуци, мазни риби и млечни продукти, е ключът към здравословен начин на живот и добро самочувствие през целия сезон.