Витамин С е разтворим във вода и не се съхранява от тялото. За да поддържаме адекватно ниво на витамин С, трябва ежедневно да ядем храни, които съдържат този витамин.
Още: Лекар: Колко чаши кафе на ден са безопасни за сърцето
Витамин С е естествена съставка в определени храни, добавя се към някои и може да се намери като добавка, обяснява Националният здравен институт на САЩ (NIH). Този витамин е съществена част от диетата, така че е важно да знаете какво ще направи ежедневната му употреба за вашето здрав.
Дефицитът на витамин С може да причини редица здравословни проблеми, най-честите от които включват загуба на тегло, умора, възпалени венци, които могат да кървят, рани, които отнемат много време, за да заздравеят, настинка след настинка и други подобни. Те включват често срещани инфекции на пикочните пътища.
Още: Кардиолог: Бразилски орех - вдига или сваля холестерола
Като мощен антиоксидант, потенциалната роля на витамин С за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания може да се дължи на способността му да неутрализира вредните свободни радикали и от своя страна да намалява оксидативния стрес. Изследванията също така показват, че витамин С може да поддържа човешкото здраве по по-широк набор от начини, когато приемът е достатъчно висок. Например, проучванията показват, че по-високите нива на витамин С могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и също могат да помогнат за подпомагане на регенерирането на други антиоксиданти, включително витамин Е.
Лекар: Това е най-добрият източник на протеин
Може да помогне при високо кръвно налягане
Проучванията показват, че витамин С може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора с и без хипертония. Все повече доказателства сочат, че витамин С може да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Ново проучване подчертава, че повишеният прием на витамин С може значително да намали риска от сърдечно-съдова смъртност (CVM) и, в някои случаи, риска от сърдечно-съдови заболявания (CVD), включително миокарден инфаркт и инсулт.
Помага на организма да се възстанови
Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар
Витамин С е основен компонент на съединителната тъкан и играе важна роля при заздравяването на рани.
Съдържа антиоксиданти
Витамин С действа като антиоксидант, може да предотврати увреждането на клетките и играе превантивна роля, когато става въпрос за оксидативен стрес.
Може да увеличи производството на колаген
Още: Кардиолог: Пуешко месо - как влияе на холестерола
Този витамин е необходим за биосинтеза на колаген и следователно е основна съставка в много продукти за грижа за кожата.
Може да действа като превенция срещу развитието на рак
Според Националния институт по здравеопазване, много изследвания са доказали, че витамин С може да предотврати развитието на рак и повечето проучвания показват връзка между приема на витамин С и рак, който се появява в белите дробове, гърдата, дебелото черво...
Може да подобри сърдечната функция
Още: Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола
Според експерти има доказателства, че този витамин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Приемането на този витамин чрез храна или добавки предпазва от коронарна болест на сърцето и може също да намали риска от инфаркт.
Запазва зрението
Националният институт по здравеопазване предлага също доказателства, че витамин С може да предотврати и дори да лекува дегенерация на макулата и катаракта, две водещи причини за загуба на зрението при възрастните хора.
Може да предотврати скорбут
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Острият дефицит на витамин С може да доведе до скорбут (кървене на венците), което рядко се среща в развитите страни. Симптомите могат да се появят месец след като в организма се появи дефицит на този витамин. Симптомите включват умора и възпаление на небцето (гингивит). Състоянието обаче може да се влоши, причинявайки депресия и дори загуба на зъби. Ако не се лекува, може да бъде фатално.
Кардиолог: Опасно ли е сърцебиенето през нощта и какви са причините?
Помага при настинка
Този витамин укрепва имунитета. Витамин С може да съкрати продължителността на обикновената настинка и да облекчи симптомите при общата популация, обяснява Националният институт по здравеопазване.
С напредването на възрастта той предпазва паметта
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Деменцията е широк термин, използван за описание на симптомите на лоша памет. Витамин С е мощен антиоксидант. Ниските нива на този витамин са свързани с нарушена способност за мислене и запомняне. В допълнение, няколко проучвания показват, че хората с деменция може да имат по-ниски нива на витамин С в кръвта си.
Може да предотврати недостиг на желязо
Този витамин помага на тялото да усвоява по-добре желязото, а проучване показва, че 100 mg от този витамин повишава усвояването на този минерал с цели 67 процента.
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
