Високият холестерол повишава риска от инфаркт, инсулт, кръвни съсиреци и други проблеми.
Кардиологът д-р Юрий Пикша е убеден, че тези рискове могат да бъдат намалени, ако напълно преразгледате диетата си включите в нея нискокалорични храни, богати на витамини и антиоксиданти.
Какви храни трябва да добавите към вашата диета, за да изчистите кръвта от излишния холестерол?
На първо място, както отбеляза лекарят, трябва да се опитате да се откажете от повечето мазни храни от животински произход: мляко, тлъсто месо, колбаси, пастети и др. Те са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. В допълнение, излишъкът от добавена захар и други рафинирани въглехидрати в дневното меню може значително да повиши нивото на "лошия" холестерол, а с това и риска от влошаване на съдовото здраве.
Лекар: Този сушен плод сваля холестерола и подмладява тялото
Можете да коригирате ситуацията, ако започнете да ядете редовно следните храни:
Ечемик
Подобно на много пълнозърнести храни, тази зърнена култура помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Този ефект се постига благодарение на високото ниво на фибри.
Натурални растителни масла
Най-здравословните масла са маслиново, царевично и олио от памук. Те не само намаляват количеството на лошия холестерол, но и обогатяват тялото с полезни витамини.
Лекар разкри истината за холестерола в жълтъка - ето как е правилно да се ядат яйцата
Боб
Бобът съдържа много разтворими фибри, които помагат за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта. И освен това, всички бобови растения изобилстват от растителни протеини.
От боб, нахут и леща можете да готвите не само яхнии, но и кюфтета, които са много по-полезни от месната им алтернатива.
Патладжан
Този зеленчук има изключително ниско съдържание на калории: само 24 kcal на 100 g. В същото време патладжаните са богати на разтворими фибри и помагат за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта.
Тези 5 чая свалят най-бързо холестерола - пийте поне един от тях всеки ден
Ядки
Ядките са идеален продукт, който доставя на организма витамини, минерали, здравословни мазнини, като в същото време значително намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и исхемична болест на сърцето.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение!
