Кардиолог: Тази храна предпазва от инфаркт, яжте я 1 път на ден

27 септември 2024, 13:58 часа

Много хора се отнасят с повишено внимание към този продукт именно поради рисковете от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки това, кардиолозите казват: аконе се злоупотребява с него, той предпазва от инфаркт.

Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина

Още: Кардиолог: Орехи - как влияят на холестерола

„Яжте тази храна веднъж на ден, няма да съжалявате": казва кардиологът Олга Бокерия.

Храната, която предпазва от инфаркт, ако се яде 1 път дневно

Експертът съветва да включите яйца в диетата си. Поне няколко пъти седмично. И ако ядете този продукт веднъж на ден, можете, според специалиста, дори да намалите риска от инфаркт и инсулт.

Учени: Тези хора са с по-нисък риск от инфаркт и инсулт

Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици

Още: Кафе - вредно или полезно е за черния дроб

Както казва Олга Бокерия, мнозина се страхуват да ядат яйца поради съдържащия се в тях холестерол, който се смята за вреден за кръвоносните съдове и сърцето.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Още: Лекар: Как да направите храната на Коледа и Нова година по-полезна за сърцето

Още: Не 1,5 л: Това е новата норма за вода на ден

„Всъщност яйцата не са вредни, а са полезни за сърдечно-съдовата и нервната система, очите и много други органи“, уверява кардиологът.

Например, яйцата помагат за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта, което от своя страна намалява риска от сърдечни и съдови заболявания. Лекарят цитира като пример резултатите от проучване, което показва, че хората, които ядат едно яйце на ден, са с 30% по-малко вероятно да умрат от хеморагичен инсулт, отколкото тези, които изобщо не ядат яйца. Също така, сред любителите на яйца, авторите на работата забелязаха по-бавно развитие на съществуващите сърдечно-съдови заболявания, а в някои случаи изобщо не се наблюдава прогресия.

„Яйцата по принцип не увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, а дори го намаляват. Хората, които ядат едно яйце на ден, са с 20% по-малко склонни да развият сърдечни и съдови заболявания, отколкото тези, които не ядат яйца“, отбелязва професор Бокерия.

Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?

Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола

На какво са богати яйцата?

Както казва лекарят, на първо място, яйцата са отличен източник на пълноценен протеин. Едно яйце съдържа поне 6 грама от него. Освен това с яйцата получаваме протеин заедно с всичките девет незаменими аминокиселини - оригиналните градивни елементи на протеина. Те се наричат незаменими, защото тялото ни не може да ги синтезира само; За възрастни те включват левцин, изолевцин, валин, лизин, метионин, триптофан, треонин, фенилаланин, хистидин.

Но пълноценният протеин не е единственото предимство на продукта. Според Олга Бокерия в едно яйце можете да намерите повече хранителни вещества, отколкото във всеки друг продукт. Например, те съдържат: