Доста се коментира високото кръвно налягане, как да се свали без лекарства, какво да се консумира при хипертония, какво го причинява и т.н. Но и ниското кръвно налягане може да създаде проблеми. При стойности под 90/60 хората обикновено се оплакват от слабост, гадене, световъртеж, а може да има и сериозни здравословни неблагоприятни ефекти за сърдечно-съдовата система. Най-често срещания съвет за хора с ниско кръвно е да изпият чаша кафе.
Но нека първо обърнем внимание на нещата, които могат да доведат до понижаване на кръвното:
- анемия,
- прекомерен стрес,
- прием на определени лекарства, които са със силен понижаващ ефект върху кръвното,
- редовен прием на нездравословни храни,
- наскоро прекарано тежко боледуване,
- дефицит на някои хранителни вещества,
- ендокринни проблеми,
- сърдечно-съдови проблеми.
За да разберете кои са причините заради които имате ниско кръвно налягане, трябва да посетите лекар и да си направите клинико-лабораторни изследвания.
Кардиолог: Това са най-опасните причини за ниско кръвно
И като доста състояния на човешкия организъм и ниското кръвно налягане може да се контролира с подходяща диета.
Храни, богати на желязо
Те се препоръчват на хора, които имат анемия и недостиг на желязо. Голяма част от мъжете и жените с ниско кръвно налягане всъщност имат и анемия. Затова е препоръчително редовно да консумирате храни, богати на желязо, като спанак, коприва, черен дроб, елда, овес, бобови култури.
Храни с по-малко въглехидрати
Добре е да ограничите консумацията на храни и напитки, богати на въглехидрати. Те освен, че водят до натрупване на излишни килограми, са неблагоприятни и за кръвното налягане. Също така хората с ниско кръвно са склонни към напълняване, а това лесно води до хипертония – високо кръвно.
Диета, богата на плодове и зеленчуци
Пресните плодове и зеленчуци са богати на фибри, витамини и антиоксиданти. Яжте ги често и в малки порции. Като цяло хората с хипотония трябва да се хранят често и по малко
Прием на достатъчно сол
Като цяло солта се приема повече за вредна, отколкото за полезна, но това не е точно така. Стига да не се прекалява с нея, тя има редица ползи. Ако все пак се притеснява от нейната консумация, започнете да използвате повече подправки, особено черен пипер.
Напитки
Както вече споменахме кафето се препоръчва на хора с ниско кръвно налягане, защото го повишава. Ефектът обаче е сравнително краткотраен. За да се чувствате добре, просто поддържайте организма си добре хидратиран с вода, чай, фрешове и смутита. Алкохолът не е препоръчителен, защото изтощава организма и понижава кръвното. Това обаче не важи за червеното вино, което е подходяща за хора, страдащи от хипотония. Айранът също се отразява добре на мъже и жени с ниско кръвно.
Какви са симптомите на високо и ниско кръвно - всеки трябва да знае това
Физическа активност за хора с хипотония
Важно е редовно да се спортува и да се поддържа добра физическа форма, защото това се отразява благоприятно на кръвното налягане. Ако нямате възможност да спортувате, ходенето също върши добра работа.
Достатъчно количество сън
Недоспиването може да създаде проблеми с кръвното и да го понижи. Затова е добре да си осигурявате достатъчно количество сън – около 8 часа в денонощието. Доказано е, че хората с ниско кръвно имат нужда от повече сън в сравнение с хипертониците.
Избягване излагане на прекомерна топлина
Спа процедурите определено са приятно изживяване, но не всички са особено подходящи за хора с ниско кръвно налягане. При използването на сауна или парна баня, например, човек прекарва известно време на много висока температура, а това изтощава организма. Горещите душове също не са препоръчителни.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
