Какъв режим трябва да се спазва при ниско кръвно налягане?

Доста се коментира високото кръвно налягане, как да се свали без лекарства, какво да се консумира при хипертония, какво го причинява и т.н. Но и ниското кръвно налягане може да създаде проблеми. При стойности под 90/60 хората обикновено се оплакват от слабост, гадене, световъртеж, а може да има и сериозни здравословни неблагоприятни ефекти за сърдечно-съдовата система. Най-често срещания съвет за хора с ниско кръвно е да изпият чаша кафе.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Но нека първо обърнем внимание на нещата, които могат да доведат до понижаване на кръвното:

- анемия,

- прекомерен стрес,

- прием на определени лекарства, които са със силен понижаващ ефект върху кръвното,

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

- редовен прием на нездравословни храни,

- наскоро прекарано тежко боледуване,

- дефицит на някои хранителни вещества,

- ендокринни проблеми,

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

- сърдечно-съдови проблеми.

За да разберете кои са причините заради които имате ниско кръвно налягане, трябва да посетите лекар и да си направите клинико-лабораторни изследвания.

Кардиолог: Това са най-опасните причини за ниско кръвно

И като доста състояния на човешкия организъм и ниското кръвно налягане може да се контролира с подходяща диета.

Храни, богати на желязо

Те се препоръчват на хора, които имат анемия и недостиг на желязо. Голяма част от мъжете и жените с ниско кръвно налягане всъщност имат и анемия. Затова е препоръчително редовно да консумирате храни, богати на желязо, като спанак, коприва, черен дроб, елда, овес, бобови култури.

Храни с по-малко въглехидрати

Добре е да ограничите консумацията на храни и напитки, богати на въглехидрати. Те освен, че водят до натрупване на излишни килограми, са неблагоприятни и за кръвното налягане. Също така хората с ниско кръвно са склонни към напълняване, а това лесно води до хипертония – високо кръвно.

Диета, богата на плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци са богати на фибри, витамини и антиоксиданти. Яжте ги често и в малки порции. Като цяло хората с хипотония трябва да се хранят често и по малко

Прием на достатъчно сол

Като цяло солта се приема повече за вредна, отколкото за полезна, но това не е точно така. Стига да не се прекалява с нея, тя има редица ползи. Ако все пак се притеснява от нейната консумация, започнете да използвате повече подправки, особено черен пипер.

Напитки

Както вече споменахме кафето се препоръчва на хора с ниско кръвно налягане, защото го повишава. Ефектът обаче е сравнително краткотраен. За да се чувствате добре, просто поддържайте организма си добре хидратиран с вода, чай, фрешове и смутита. Алкохолът не е препоръчителен, защото изтощава организма и понижава кръвното. Това обаче не важи за червеното вино, което е подходяща за хора, страдащи от хипотония. Айранът също се отразява добре на мъже и жени с ниско кръвно.

Какви са симптомите на високо и ниско кръвно - всеки трябва да знае това

Физическа активност за хора с хипотония

Важно е редовно да се спортува и да се поддържа добра физическа форма, защото това се отразява благоприятно на кръвното налягане. Ако нямате възможност да спортувате, ходенето също върши добра работа.

Достатъчно количество сън

Недоспиването може да създаде проблеми с кръвното и да го понижи. Затова е добре да си осигурявате достатъчно количество сън – около 8 часа в денонощието. Доказано е, че хората с ниско кръвно имат нужда от повече сън в сравнение с хипертониците.

Избягване излагане на прекомерна топлина

Спа процедурите определено са приятно изживяване, но не всички са особено подходящи за хора с ниско кръвно налягане. При използването на сауна или парна баня, например, човек прекарва известно време на много висока температура, а това изтощава организма. Горещите душове също не са препоръчителни.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.