Холестеролът не е присъщо вреден, всъщност тялото ви се нуждае от него, за да произвежда здрави клетки. Високият холестерол обаче е вреден, защото причинява образуването на мастни отлагания в кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, правилният избор на диета помага за намаляване на нивата му по естествен път.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Какво ще се случи с холестерола ви, ако всеки ден ядете овесени ядки?
Овесената каша съдържа разтворими фибри, които понижават "лошия" холестерол, според Mayo Clinic (САЩ).
„Разтворимите фибри се намират и в храни като боб, брюкселско зеле, ябълки и круши. От 5 до 10 грама или повече разтворими фибри на ден понижават нивата на LDL холестерола. Една порция овесена каша или зърнена закуска с овесени трици или овесена каша осигурява три до четириграма фибри.
Болката в 5 части на тялото издава висок холестерол
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
Други храни, които свалят холестерола
Бадеми
Бадемите и другите ядки могат да подобрят нивата на холестерола в кръвта. Скорошни проучвания стигат до заключението, че диета, допълнена с орехи, може да намали риска от сърдечни усложнения при хора с анамнеза за инфаркт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Проучвания показват, че яденето на бадеми може да понижи нивата на LDL и триглицеридите, без да повлиява нивата на полезния HDL холестерол.
Авокадо
Авокадото е мощен източник на хранителни вещества, както и на мононенаситени мастни киселини (MUFA), споделят експертите от клиника Mayo.
Този евтин зеленчук сваля холестерола и захарта с 50%
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
Още: Лекар: От тази добавка има повече вреда, отколкото полза
"Проучванията показват, че добавянето на авокадо на ден към здравословна за сърцето диета може да помогне за подобряване на нивата на LDL холестерол при хора с наднормено тегло или затлъстяване."
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
