Подуването на краката около глезените може да се вследствие на различни проблеми, но най-често срещаната причина е, че прекарвате много време в седнало положение, особено ако работите зад бюро пред компютър. Прекараните часове в това положение водят до оток в краката. Ако нямате друг изразен проблем с бъбреците или сърцето, това подуване е вследствие на положението, което заемате през деня. Така кръвообращението се затруднява и телесните течности попадат в зоната около глезените. Може да забележите същото нещо, ако пътувате с кола дълго време, особено лятото.
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Дамите са по-застрашени от този проблем, особено при бременност или настъпване на менструалния цикъл. За здрави хора, които прекарват доста време в седнало положение, е съвсем нормално да имат подути глезени. Какво може да направи по въпроса?
Хубаво е да си вземате почивка на всеки час за по 5-10 минути – да ставате от бюрото, да се поразтъпчете, може и да направите някои леки упражнения като клякания например. Задължително е да носите удобни обувки. Ако времето е топло, нека те бъдат отворени.
Вечер, когато приключите с храненето, си пригответе два легена с вода – в единия сипете топла, в другия студена вода. Потопете краката в двата легена един след друг, държейки ги не повече от 30 секунди. Така ще подобрите кръвообращението.
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Когато седнете на дивана, изпънете краката си върху висока табуретка или столче, свити в коленете. Така отново ще повлияете над кръвообращението.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
През топлото време пийте много вода, за да си спестите проблеми с кръвообращението и нахлуване на течности в глезените. Пийте вода, не газирани напитки, тъй като те нарушават работата на сърцето. Ограничете и алкохола.
Използвайте народната медицина в борбата срещу подутите глезени – доверете се на полезните билки за целта. Семената от пащърнак, хвощът и копривата са чудесни за подути глезени. Пийте чай от една от билките три пъти дневно.
За да се справите в подутите глезени, може да използвате специални медицински чорапи, които може да закупите от аптека.
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Все пак най-добрия лек срещу подуване на краката си остава физическата активност. Спортувайте поне три пъти на седмица, за да се чувствате добре, да ангажирате всички мускулни групи. Може да правите и разходки, походи в планината или сред природата.
Важно е и да поддържате теглото си в разумни граници. Напълняването може да доведе не само до проблеми с краката, но и сърдечни нарушения. За да бъдете здрави, се движете и се хранете здравословно. Ако проблемът с подутите глезени не изчезне след това, потърсете лекарско мнение.
