Някои храни, полезни при грип, включват плодове, зеленчуци, мед, куркума и кисело мляко. Такива продукти усилват имунната система, помагат срещу вируса и облекчават симптоми от рода на запушен нос, кашлица и общо неразположение.
По време на грип също е важно да пиете много вода, защото премахва вредните токсини чрез урината и пренася белите кръвни клетки в тялото.
Д-р Андреина Де Алмейда обяснява по-подробно този въпрос тук.
Основните хранителни продукти, препоръчвани при грип, са следните.
Още: Лекар: Всички ги мислят за диетични, но тези храни пречат на отслабването
1. Портокал
Портокалите са добра храна при грип, понеже изобилстват с витамин С, флавоноиди и витамин А - които са биоактивни съединения и хранителни вещества, усилващи имунната система. Този плод може да бъде консумиран суров след обяд или вечеря, също в една от междинните закуски през деня.
2. Мед
Тъй като има антимикробни и успокояващи свойства, медът е чудесна храна за борба с грипа и облекчаване на симптомите му като кашлица и дразнене в гърлото. Препоръчително е да се консумира по 1 супена лъжица на ден, чист или да се добавя към кисело мляко, сокове и плодове.
Още: Колко души се заразяват с грип и колко го карат без да разберат: Говори проф. Радостина Александрова
3. Чесън
Чесънът съдържа алицин, алиин и алоен - биоактивни съединения с антимикробно и противовъзпалително действие. Те балансират чревната флора и инхибират растежа и размножаването на вируси. Ето защо чесънът е настоятелно препоръчителна храна за укрепване на имунната система и за облекчаване на симптоми катоо главоболие и запушен нос. Можете да консумирате 1 скилидка пресен чесън на ден, но е важно да го нарежете или смачкате и да престои 10 минути преди ядене.
4. Зеленчукова супа
Зеленчуковата супа е добра храна при грип, защото спомага за разреждане на секретите и хидратиране на гърлото, облекчава кашлицата и подобрява отхрачването. Освен това съдържа продукти, които са източници на витамин А, цинк и протеини - хранителни вещества, подсилващи имунната система.
Още: Пулмолог ни съветва какво да правим при грип
5. Лимон
Лимонът е богат на витамин С и лимонен (дипентен) - биоактивни съединения с антимикробни и имуномодулиращи свойства. По този начин лимонът подсилва клетките на имунната система и намалява продължителността на симптомите на грип като кашлица, хрема и възпалено гърло. Препоръчва се да използвате пулпата и настърганата кора от този плод в сокове, чайове или като дресинг за салата.
6. Джинджифил
Тъй като съдържа биоактивни съединения с антимикробно, антиокисляващо и противовъзпалително действие, джинджифилът помага в борбата с грипа и настинките. Може да бъде използван сушен, пресен или на прах, за подправяне на супи, сокове, кисело мляко или салати, а също така под формата на чай или капсули.
Още: Кога вече не си заразен, след като си се разболял от грип: Проф. Тодор Кантарджиев даде отговор
7. Куркума
Куркумата е богата на куркумин - биоактивно съединение, стимулиращо производството на Т-клетки, които спомагат за имунитета и се борят с вируси, гъбички или бактерии. В допълнение, куркумата има и аналгетично действие, което помага за облекчаване на болките по време на грип. Тази подправка би могла да бъде използвана прясна или на прах, за приготвяне на чайове или за подправка на месо, зеленчуци и супи.
8. Натурално кисело мляко
Натуралното кисело мляко съдържа пробиотици - полезни бактерии, които балансират чревната флора и стимулират клетките на имунната система. Киселото мляко може да се консумира за сутрешна или междинна закуска, чисто или със зърнени храни и плодове. Може да се употребява за приготвяне на смутита и пастети.
Още: Лекар: Ето как да спрем грипа още в началото!
9. Домати
Понеже са наситени с бета-каротин и ликопен - хранителни вещества, подсилващи естествените защитни сили, доматите са чудесна храна, която да включите в диетата си по време на грип. Те може да се консумират както сурови, така и варени, в сосове, сокове, супи, салати, печени, яхнии, зеленчукови и плодово-зеленчукови смеси.
Внимание! Тази статия е само за информация. Никога не се самолекувайте и винаги се допитвайте до медик-специалист!
