За мнозина чаша кафе сутрин е почти единственият начин да се събудят и да се подготвят за работа. Тази напитка е естествен енергиен бустер с ясен стимулиращ ефект върху тялото. Многобройни проучвания също доказват, че тя влияе и на съдовата система, а оттам и на налягането. Но как точно. Нейното действие се изразява в:
- стимулиране на умствената дейност
- подобряване умствената и физическата работоспособност
- намаляване или премахване на сънливостта
- ободряване и намаляване на умората
Тези свойства на напитката я правят достъпен естествен стимулант, който оказва влияние и върху кръвното налягане. Но в случая всичко зависи от индивидуалните характеристики.
Ако сте над 50 години, заменете кафето и чая с това
Кафето и кръвното
Ако имате ниско кръвно налягане (хипотония) и пиете кофеиновата напитка, след известно време налягането ви ще се повиши. Но ако имате нормално налягане, това няма да се случи. Причината за това е, че напитката повишава кръвното налягане и сърдечната честота веднага след консумация при хипотония, но няма такъв ефект, ако налягането е нормално. Ако прекалявате с нея, тялото ви може да развие пристрастяване, което означава, че очакваната реакция към кофеина ще намалее.
Въпреки че кофеинът повишава кръвното налягане в краткосрочен план, проучванията не показват пряка връзка между глада за кафе, хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания.
Мета-анали на единадесет големи проучвания доказа следното. Хората, които пият 1-6 чаши кофеинова напитка на ден, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не пият кафе. Това е особено забележимо при тези, които консумират 3-4 чаши от напитката на ден. Тази група субекти е имала 17% по-нисък риск от сърдечни проблеми. Възможно е други компоненти, като хлорогенните киселини, които са известни със своя антиоксидантен ефект, да са повлияли на общия резултат.
Вижте още: Лекар: Ако пиете кафето така, то ще ви помогне да отслабнете
От 3 до 5 чаши от напитката на ден, което е еквивалентно на 400 mg кофеин, се признават за безопасни за тялото на здрав човек. Но винаги е важно да се вземат предпазни мерки и да не се пренебрегват индивидуалните характеристики на тялото. В крайна сметка чувствителността към кофеина и реакцията към него при различните хора могат да бъдат много различни. Резултатите от проучването са публикувани в American Journal of Epidemiology.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
