Някои храни, консумирани за закуска, могат да намалят нивата на кръвната захар през целия ден, като това помага за предотвратяване на хипергликемия и диабет.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Учените твърдят, че човешкото тяло използва захарта за производство на енергия. Между 3 часа след полунощ и 8 часа сутринта, тялото започва да складира захарта, от която се нуждае, за да се подготви за предстоящия ден. Междувременно е много важно за диабетиците да поддържат нивата на захарта си стабилни. Колебанията в този показател се свързват с дългосрочни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, загуба на зрението и бъбречни заболявания.
Един от начините да поддържате нивото на кръвната си захар е да ядете „правилните“ храни за закуска.
Два сутрешни симптома, които издават ниска кръвна захар
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Храните, които трябва да ядете на закуска за стабилни нива на кръвната захар през деня
Правилните храни за закуска засищат и предотвратяват преяждането през деня. Пропускането на закуска се отразява негативно върху нивата на кръвната захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Според доклад, публикуван в Diabetes Care, при участниците в проучвания са регистрирани пикове на кръвната захар след обяда и след вечерята в дните, в които са пропуснали закуската.
Експертите споделят храни за закуска, които намаляват нивата на захар през целия ден. Те препоръчват овесени ядки, авокадо, ленено семе и яйца.
12 симптома на ниска кръвна захар, които не трябва да пренебрегвате
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Според изследователите тези храни са богати на витамини, хранителни вещества, фибри – консумацията им подобрява инсулиновата чувствителност, регулира липидите в кръвта, оказва положителен ефект върху гликемичния контрол.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
