Яжте тази ядка 5 пъти седмично за здраво сърце и дълголетие

Редовната консумация на една ядка в количество от 5 или повече порции седмично, намалява риска от смърт поради сърдечни заболявания с една четвърт.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Ядката, която трябва да ядете 5 пъти седмично за здраво сърце и дълголетие 

Учени от Харвардския университет стигат до извода, че редовната консумация на орехи предпазва от смърт и удължава живота на възрастните хора. Резултатите от изследването им са публикувани в списание Nutrients. 

Според учените консумацията на 5 или повече порции орехи седмично намалява шанса от преждевременна смърт с 14%, а от смърт поради сърдечни заболявания с 25%, а продължителността на живота се увеличава с повече от година.

Учени: Тази ядка помага в борбата с деменция

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Проучването доказва още, че дори малки порции орехи, консумирани всяка седмица, допринасят за по-дълъг живот. Това важи и за хората, които не са консумирали особено качествена храна. 

Дори при тези с небалансирана диета увеличаването на количеството орехи само с половин порция на ден е свързано с ползи. При тях се наблюдава и понижава на смъртността от сърдечни заболявания с 25%, а на общата смъртност с 12%.

Изследването се основава на данни от 67 014 жени и 26 326 мъже на средна възраст 63 години. Към момента на започване на наблюденията всички те не са имали сериозни заболявания. Учените са ги наблюдавали в продължение на 20 години.

Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Разбира се, в изследването те са взели предвид и други фактори, различни от консумацията на орехи, които могат да повлияят на продължителността на живота и риска от преждевременна смърт.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!