Въпреки че основната причина за безсънието е свързана с психическо благополучие, предполага се, че причината може да бъде и липсата на определено хранително вещество.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Ядката, която бори безсънието
„Но често проблемите със заспиването или съня са резултат от начина на живот. Някои храни наистина могат да ви помогнат да спите по-добре и да ви предпазят от безпокойство през нощта“, споделя д-р Татяна Захарова.
Тя препоръчва консумацията на бразилски орех.
„Тази ядка е един от най-добрите източници на селен - микроелемент, който обикновено е в дефицит при хора с проблеми със съня“, споделя специалистът.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Лекар: Тази ядка предпазва от диабет и сваля холестерола
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Бразилски орех може да се консумира само няколко пъти седмично, за да избегнете отравяне със селен. Средната дневна този от минерал за възрастен е около 55 микрограма на ден. Докато бременните жени се нуждаят от 60 до 70 микрограма селен.
Освен че подобрява съня, селенът има и други ползи за здравето. Може да насърчи синтеза на ДНК, метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и да защити тялото от инфекции.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
