Психическият стрес е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Ежедневната консумация на една ядка е чудесен начин да се справите с него.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Ядката, която бори стреса и подобрява здравето на сърцето
Яденето на бадеми вместо междинни закуски може да намали вариабилността на сърдечната честота (HRV), което се случва по време на психически стрес, като по този начин подобрява сърдечната функция. HRV е показател за колебанията във времевите интервали между последователните сърдечни удари, а основната функция на сърцето е способността му да посреща метаболитните нужди на тялото.
Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, правилната диета може да увеличи устойчивостта на сърдечно-съдовата система към психически стрес, както и да окаже други ползи за здравето на сърцето.
Учени: Това е единствената ядка, която е полезна за сърцето дори и печена със сол
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Фактори като начин на живот, включително физическа активност и диета, могат да повлияят на HRV, смятат изследователите. По-високият HRV означава по-голяма адаптивност на сърцето в отговор на екологични и психологически предизвикателства, докато по-ниският HRV е свързан със сърдечно-съдови заболявания и внезапен сърдечен арест.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Изследователите измерват HRV при участници, които са преживели психически стрес, отбелязвайки подобрение при тези, които са заменили междинните закуски с бадеми за 6 седмици.
Учените измерват сърдечната честота и HRV на доброволците в реално време в покой и докато четат думи, за да симулират кратък период на психически стрес. Изследователите заявяват, че при остър психически стрес участниците в групата, консумираща бадеми, показват по-добра регулация на сърдечната честота в сравнение с контролната група.
Лекар: Тази ядка ще ви избави от тревожността и дефицита на магнезий
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
