Дали ябълките ще бъдат от полза за нашето тяло зависи до голяма степен от това кога да ги ядем. За да получите максимална полза от тях е най-добре да ги ядете през първата половина на деня, в идеалния случай сутрин, според руския диетолог д-р Василиса Пономарева.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Можете също да ядете ябълки като лека закуска, но не вечер, препоръчва експертът.
“Това може да доведе до повишена киселинност и стомашен дискомфорт. Освен това яденето на ябълка вечер може да събуди чувство на глад.Между другото, препоръчително е да ядете всички плодове, не само ябълки, половин час преди или три до четири часа след хранене”, казва още специалистът.
Какви витамини има в ябълката?
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Полезни свойства на ябълките
Те съдържат 80% вода, но останалите 20% от състава им включват фибри, които подобряват храносмилането и намаляват вероятността от чревни разстройства и запек.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Консумацията на тези плодое намалява холестерола. Излишъкът му води до образуване на плаки, което означава нарушаване на притока на кръв в каротидните артерии, което рано или късно заплашва от инсулт. Сърдечен удар, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда, ангина пекторис и много други заболявания също могат да възникнат поради високи нива на холестерол.
Тези вкусни плодове съдържат пектин, който помага за премахване на излишния холестерол от тялото, намалявайки вероятността от запушване на кръвоносните съдове и намалявайки вероятността от инфаркт. Освен холестерола, пектинът "отстранява" и токсични вещества (олово, арсен, живак).
Витамин С, съдържащ се в коментирания плод, укрепва имунната система. В допълнение, той предпазва бронхопулмоналната система - по-специално от вредните примеси, съдържащи се във въздуха и тютюневия дим. Редовната консумация на този плод осигурява профилактика на астматични заболявания. Попълва недостига на желязо - ябълката съдържат малко по-малко желязо от други храни (нар, червено месо), но за сметка на това спомага за активното им усвояване.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
Фибрите, на които са богати тези плодове, помагат за бързо задоволяване на глада, но основното е, че ябълките спомагат за качественото храносмилане на храната и предотвратяват превръщането на въглехидратите в мазнини, насърчавайки загубата на тегло. Лекият диуретичен ефект, който предизвикват тези плодове, също работи за тази цел.
Пектините, с които е наситена ябълковата пулпа, имат бактерицидни свойства и могат да осигурят дезинфекция на устната кухина. Твърдата ябълкова кора масажира и укрепва венците, като стимулира вътрешното кръвообращение.
Вкусен ябълков сладкиш: Ето каква е тайната на чудесния вкус
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
